Izdržljivost u sportu

Nema recenzije

Odlomak

Izdržljivost je kondiciona sposobnost organizma da rad određenog intenziteta (trenažna ili takmičarska) održava što duže vreme bez smanjenja efikasnosti. S obzirom da je izdržljivost sposobnost što dužeg obavljanja rada određenog intenziteta, a da je za rad potrebna energija, proizlazi da su energetski kapaciteti (odnosno funkcionalne sposobnosti) čoveka glavne determinante izdržljivosti.
Izdržljivost je mogućnost organizma da vrši neku radnju i ostane aktivno u dugom vremenskom razdoblju, kao i njegovu sposobnost da se odupre, izdrži, oporavi, i ima imunitet na povrede, rane, ili umor. Kada treniramo mišićnu izdržljivost, mišiće gradimo drugačije nego kada treniramo za snagu. Mišićnom izdržljivošću se grade kapilari u mišiću, koji pomažu u unosu i izbacivanju veče količine krvi tokom vežbanja. To je jedan od glavnih razloga zašto mišići postaju izdržljiviji. Povećani protok krvi pomaže unošenje hranljivih sastojaka u mišić kako bi se održao i nastavio da radi. Takođe pomaže u izbacivanju otpada iz mišića kako bi se pospešio oporavak. Trening za mišićnu snagu i izdržljivost mišića imaju različite efekte na vaše telo. Postoje različiti nivoi mišićne izdržljivosti.
U sferi dizanja tegova, mišićna izdržljivost podrazumeva izvođenje 10 do 25 ponavljanja vežbe. Ovde dolazimo do različitih metoda treninga za izdržljivost mišića. Možemo da vežbamo sa tegovima ili sa sopstvenom težinom, a opterećenje mora biti optimalno da bi mogli da izvedemo što veći broj ponavljanja.

No votes yet.

Please wait…

Preuzimanje skripti je dozvoljeno samo prijavljenim korisnicima. Registracija je potpuno besplatna!

Prijavi se

Detalji dokumenta

11 stranica
Sport /
Školska godina: /
Seminarski radovi, Skripte, Sport
Srbija, Subotica, Visoka škola strukovnih studija za obrazovanje vaspitača i trenera u Subotici
Sport