Istorija broja pi
Objavio Lejla1111111 13. mart 2024.
Seminarski radovi, Skripte, Matematika, Sport
Objavio studenti.rs 04. april 2016. Prijavi dokument
Uvod
Želimo li postići određene rezultate u vidu poboljšanja tijelesne muskulature i povećanje snage, moramo se prihvatiti sistemskog treninga, tj.isplanirati samo vježbanje, regulisati vrijeme odmora i primijeniti odgovarajući način ishrane.
Mišićna hipertrofija je moderan trend kod svih amatera-bodybuildera. Čini se kako je teretana obilježje današnjeg vremena, a mišićna hipertrofija cilj odlaska u teretanu većine mladih ljudi.
Zašto onda ovoj temi ne posvetiti dodatnu pažnju?!
Šta je mišićna hipertrofija ?
Postizanje određenih rezultata u vidu poboljšanja tjelesne muskulature i povećanje snage zahtijeva prihvatanje sistemskog treninga. Konkretno: isplanirati samo vježbanje, regulisati vrijeme odmora i primijeniti odgovarajući način prehrane.
Uočimo odmah na početku da su vježbanje, odmor i prehrana tri podijednako važna elementa za mišićnu hipertrofiju. Bilo koji od njih sam za sebe ništa ne znači i nije garancija za postizanje primijerenih rezultata.
Međutim ako se ti elementi ukomponuju i realiziraju na ispravan način, onda su rezultati osigurani, kako je to već mnogo puta pokazano u praksi.
Mišićna masa je ljudska karakteristika na koju se može najviše uticati pravilnim trenažnim procesom. Za uspješno realiziranje zacrtanog cilja (mišićna hipertrofija) potrebna su srestva za rad, a to u ovom slučaju su slobodni utezi i sprave koje imaju zacrtanu putanju mišićnog kretanja.
Šta je stvarno hipertrofija mišića? Hipertrofija je riječ koja se koristi i kao glagol i imenica i na latinskom znači postati veći. Tako da, kada govorimo o hipertrofiji, govorimo o svemu što mišiće čini većim. Mišići mogu narasti ili hipertrofirati na nekoliko načina, a u nastavku slijedi objašnjenje istih.
• Hiperplazija – povećanje broja mišićnih ćelija koje sačinjavaju sam mišić.
• Sarkoplazmična hipertrofija – povećanje volumena mišićnih ćelija prouzrokovano zadržavanjem tečnosti u ćeliji. Rezultat je oticanje ćelija.
• Miofibrilarna hipertrofija – povećanje količine kontraktilnog proteina sadržanog u mišinim ćelijama.
• Oticanje – nije klasična hipertrofija. To je „napumpani“ izgled koji se dobije odmah poslije vježbanja. Nakon nekoliko sati nestane.
Objavio Lejla1111111 13. mart 2024.
Objavio dejana1995 31. januar 2024.
Objavio mara26 06. januar 2024.
Objavio ghhjhghjghjgjh 18. april 2024.
Objavio ghhjhghjghjgjh 18. april 2024.
Objavio Studenteu 18. april 2024.
Objavio ghhjhghjghjgjh 18. april 2024.
Objavio ghhjhghjghjgjh 18. april 2024.
Objavio ghhjhghjghjgjh 18. april 2024.
Objavio zorana_goran 18. april 2024.
Objavio JELA77 25. mart 2024.
Objavio sandra93 19. mart 2024.
Komentari
You must be logged in to post a comment.