Skok u dalj
•
Metodika obučavanja skoka udalj
Proces obučavanja skoka udalj obuhvaća dosta uzak obim
metodskih vježbi jer ta disciplina naizgled u svojoj formi
ne posjeduje komplicirane pokrete.
Početnike upoznajemo sa disciplinom putem prikaza i
objašnjenja koristeći filmove, kinograme i slike pojedinih
faza skoka a nakon toga pristupamo samom procesu
obučavanja.
Skok u dalj
•
Pri obučavanju posebnu pažnju obraćamo na
najvažniju fazu skoka udalj odraz, jer od njegove
efikasnosti zavisi rezultat skoka.
•
Skakači udalj u procesu treninga mnogo vremena
posvećuju problematici odraza.
•
Način odražavanja za sve tehnike je isti i radi toga
obučavanje skoka udalj počinjemo savladavanjem
pravilnog odraza.
Skok u dalj
–
Zaletom 5 ili 7 koraka odraz sa podizanjem
natkoljenice zamašne noge do horizontale.
–
Odrazna noga ostaje pozadi.
–
Tu poziciju zadržavamo što je moguće duže u
zraku.
–
Nakon toga zamašnu nogu spuštamo naprijed i
dolje, a po doskoku na nju nastavljamo trčanje.
Skok u dalj
–
Ista vježba se povlačenjem odrazne noge do pozicije
klečanja u zraku i iza toga ispružanje nogu naprijed
sa pretklonom trupa. Doskok sunožan na ispružene
noge iz kuka naprijed.
–
Obučavanje zaleta (ritam) i uvježbavanje prema
kontrolnim markacijama.
–
Skokovi sa punim zaletom - usavršavanje tehnike u
cjelini. Skokove u dalj ovom tehnikom možemo
koristiti kao vježbe odraza uopće.
