Energetska potrošnja za 4 (četiri) dana

Seminarski rad

Predmet: Sportska medicina

Tema: Energetska potrošnja za 4 (cetiri) dana

Student: Profesor:

Dragana Savic 328-11/RFT Prof.dr Jovan Culum

O8.07.2013 god Banja Luka

Uvod:

Energetska potrošnja za fizičku aktivnost(Physical Activity Level –PAL,)
sastoji se od različitih aktivnosti koje se predstavljaju kao indeks fizičke
aktivnosti(Physical Activity Ratio –PAR) i obuhvataju energiju potrebnu
za mirovanje u krevetu (san i odmor), profesionalnu i neprofesionalnu
aktivnost .U većini slučajeva čini 15-30% od energetske potrošnje.

Pol

Laka Fizička

aktivnost

Umjerena teška
fizička aktivnost

Teška fizička
aktivnost

Muški

1.55

1.87

2.1

Ženski

1.56

1.64

1.82

Energetske potrebe određuju se u praksi različitim formulama

Neke formule koriste idealnu telesnu masu za uzrast i pol (TMi) kao npr.
Energetske potrebe = BMi x 24 x PAL
BMi - telesna masa (u kg)
24 - orijentaciona vrednost dnevnog bazalnog metabolizma kao 1 kcal/kg/h
PAL - koeficijent težine fizičkih aktivnosti (prema tabeli)

Idealna telesna masa određuje se formulama npr:

Za muškarce

ITM = (TV -100) – (TV -150/ 4)
Za žene

ITM= (TV -100) – (TV -150/ 2,5)
TV - telesna visina u cm