S A D R Z A J
Uvod….…………… ………………………………………………………….……....3
Hrana i pica koja trebate izbjegavati….……………………………………….……….4
Ti si ono sto jedeš……………………………………………………………………...7
Prednost konzumiranja jogurta………………………………………………………..8
Najboja hrana za sagorjevanje masti…………………………………………………..9
Zašto ljudi ne vjezbaju……………………………………………………………….11
Hranjiva vrijednost namirnica………………………………………………………..12
Zaključak………………………………………………………………………….…15
1
PANEVROPSKI UNIVERZITET APEIRON
FAKULTET POSLOVNE EKONOMIJE
Predmet
SPORTSKO REKREATIVNI MODUL III
Seminarski rad
TEMA: Fitnes
Predmetni nastavnik
Prof. Velimir Vukajlović
Student
Gagula Dario 47-13/VPM
Banja Luka, Jun 2017. god.
UVOD
Fitnes je način života. Ne pušimo, ne konzumiramo alkohol, hranimo se zdravim
namirnicama (individualna pravila) i čitav dan smo u pokretu, bitan za život.
Danas mnigo ljudi ima problema za gojaznošću zbog brzog načina života i pretjeranog
konzumiranja brze hrane I pretjeranog unosa ugljenih hidrata, nedovoljnog kretanja,
uspješno se lječi sa pravilnom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću.
Mnogo ljudi uvijek nađe izgovor da ne počne sa treningom I većinu vremena provodi za
računarom I TV-om uz prekomjeran unos grickalica.Ljudi teško pronalaze vrijeme da se
posvete sebi I svom fizikom izgledu.
Najveći problem kod većine ljudi su masne naslage u predjelu stomaka zbog loših navika.
Postoji mnogo načina da se riješi taj problem a sve što je potrebno za početak treniranja I
bavljanja nekim sportom je volja.
2
Gotovi sendviči su možda dobri kao usputno jelo,ali često ne znamo šta sve u njima ima.
Proizvođači tih sendviča samo žele da oni lijepo izgledaju I da su dobrog ukusa da bi se
prodavali.Zamjeniti ih domaćim sendvičima.
Nema ničeg lošeg da nekad pojedete picu,ali sve dok je u umjernenoj količini I bez
posebnih doadataka.Jedno parče pice sadrži do 400 grama kalorija I 9 grama zasićenih
masti koje prouzrokuju začepljenje arterija. Većina ljudi se nikad ne zaustavlja na jednom
parčetu pice. Probajte dijetalnu picu.
.
4
Kafa sa šlagom sadrži isto 400 grama kalorija I 12 grama masti,zamjenite je sa crnom
kafom I kafom sa mlijekom.
Kugla sladoleda sadrži oko 250-300 grama kalorija,ali mnogi koji kupe porodični
sladoled nece pojesti samo jednu kuglu. Voćni jogurt je dobra zamjena za sladoled.
5
