Hidratacija sportista
Prijava dokumenta
Napomena: Neke opcije za prijavu su dostupne samo nakon kupovine dokumenta.
HIDRACIJA SPORTISTA
HIDRACIJA SPORTISTA
Prof. dr sci
Prof. dr sci
.
.
med.
med.
Momčilo Pavlović
Momčilo Pavlović
ULOGA VODE U ORGANIZMU
ULOGA VODE U ORGANIZMU
•
Prenosi hranljive supstance, kiseonik i hormone do ćelija
Prenosi hranljive supstance, kiseonik i hormone do ćelija
•
Uklanja metaboličke nusproizvode
Uklanja metaboličke nusproizvode
•
Univerzalni rastvarač
Univerzalni rastvarač
•
Učestvuje u regulaciji telesne temperature
Učestvuje u regulaciji telesne temperature
•
Zaštitna uloga (likvor)
Zaštitna uloga (likvor)

RASPODELA VODE U ORGANIZMU
RASPODELA VODE U ORGANIZMU
•
Intraćelijska voda 30
Intraćelijska voda 30
–
–
4
4
0%
0%
TM
TM
•
Ekstraćelijska voda – 2
Ekstraćelijska voda – 2
0
0
-
-
25
25
%
%
TM
TM
Vaskularni prostor 5%
Vaskularni prostor 5%
TM (prosečna količina krvi odrasle
TM (prosečna količina krvi odrasle
osobe iznosi oko 5 litara)
osobe iznosi oko 5 litara)
Intersticijum 15%
Intersticijum 15%
TM
TM
Transcelularna voda 1
Transcelularna voda 1
–
–
3%
3%
TM
TM
(digestivne tečnosti, između omotača plućne i trbušne
(digestivne tečnosti, između omotača plućne i trbušne
maramice, u očnoj vodici, likvoru itd.)
maramice, u očnoj vodici, likvoru itd.)
0-3 mes. > ekstraćelijski deo vode
Nakon 3 mes. > intraćelijski deo vode
5 mes.
5 mes.
gestacije
gestacije
Novorođenče
Novorođenče
6 mes.
6 mes.
12 mes.
12 mes.
Odrasli
Odrasli
Ukupna
Ukupna
voda %
voda %
85
85
80
80
70
70
65
65
60
60
Ekstracel.
Ekstracel.
voda %
voda %
55
55
45
45
30
30
25
25
20
20
Intracel.
Intracel.
voda %
voda %
30
30
35
35
40
40
40
40
40
40

UNOS TEČNOSTI
UNOS TEČNOSTI
•
Zavisi od: žeđi, unosa hr
Zavisi od: žeđi, unosa hr
a
a
ne, spoljašnjih uslova,
ne, spoljašnjih uslova,
zdravstvenog stanja, starosti i pola, fizičke aktivnosti
zdravstvenog stanja, starosti i pola, fizičke aktivnosti
•
Voda se apsorbuje celom dužinom gastrointestinalnog
Voda se apsorbuje celom dužinom gastrointestinalnog
trakta počevši od želudca
trakta počevši od želudca
•
Apsorpcija se odvija procesom pasivne difuzije koja
Apsorpcija se odvija procesom pasivne difuzije koja
nastaje na bazi osmotskog gradijenta, nakon predhodne
nastaje na bazi osmotskog gradijenta, nakon predhodne
apsorpcije soli, uglavnom natrijuma
apsorpcije soli, uglavnom natrijuma
•
Za apsorpciju vode je potrebno 30-60 min
Za apsorpciju vode je potrebno 30-60 min
Ovaj materijal je namenjen za učenje i pripremu, ne za predaju.
Slični dokumenti