Lična higijena
Održavanje čistoće tela predstavlja ličnu higijenu. Ona je osnova
zdravstvene zaštite i kulture svakog čoveka. Lična higijena
podrazumeva negu i čistoću ruku, kože, nogu, usta, kose i celog tela,
kao i higijenu odeće i obuće.
Nega ruku je važan činilac u održavanju lične higijene, jer su one
deo tela koji je najizloženiji prljanju. Na prljavim rukama mogu se
naći zarazne klice, koje mogu biti uzročnici mnogih zaraznih,
najčešće crevnih bolesti. Ruke treba prati više puta dnevno toplom
vodom, sapunom ili deterdžentom za pranje i dezinfekciju ruku: uvek
pre i posle jela, pre i posle korišćenja toaleta, dodira nekog prljavog
predmeta i sl.
Koža se neguje i održava čistom uglavnom umivanjem, tuširanjem
i kupanjem. Kao spoljašnji omotač tela, ona je izložena raznim
zagađenjima i na njoj se talože izlučevine. Umivanjem, tuširanjem i
kupanjem koža se čisti od nataloženih nečistoća. Mlaka ili topla voda,
sapun, kupka, četka ili sunđer su sredstva za pranje kože. Hladna
voda ne može efikasno da skida nečistoću sa kože, ona više služi za
osveženje. Treba se umivati najmanje dva puta dnevno: ujutru i
uveče. Ako mogućnosti dozvoljavaju, treba se kupati svakodnevno, a
najmanje dva-tri puta sedmično. Treba dobro nasapunjati sve delove
tela i isprati čistom vodom. Posle svakog kupanja u kadi ili pod tušem,
kožu treba dobro obrisati, najbolje frotirskim peškirom. Veoma su
korisna kupanja uz sunčanje u čistim rekama, jezerima, morima,
specijalnim bazenima.
Higijena nogu je takođe vrlo značajna. Noge treba prati svako veče
toplom vodom i sapunom. Nokte na nogama treba redovno podsecati
i to pravolinijski makazicama ili grickalicom, da ne bi došlo do
urastanja
noktiju
u
kožu
prstiju.
Higijena usta se sastoji u zaštiti zuba, jer su oni prva žrtva lošeg
održavanja usne duplje. Ostaci hrane ne bi smeli da se zadržavaju na
zubima i uopšte u usnoj duplji, pa ih zato posle svakog obeda treba
prati četkicom, zubnom pastom i toplom vodom. Večernje pranje
zuba, pre odlaska na spavanje, veoma je važno jer štiti zube od
propadanja. Pasta se trlja po zubima, a najvažnije je trljanje po dužini
zuba jer se tako najlakše uklanja nečistoća sa njih. Sa istom pažnjom
treba optari i unutrašnje strane zuba. Četkica za zube je strogo lični
pribor i sme da je koristi samo jedna osoba.
Kosu treba više puta u toku dana češljati, da bi se odstranila
nečistoća i ispravile vlasi. Kratka kosa se lakše održava, ali to ne mora
biti pravilo. Uz korišćenje odgovarajućeg šampona kosu treba prati
