УНИВЕРЗИТЕТ У ПРИШТИНИ
ФАКУЛТЕТ ЗА СПОРТ И ФИЗИЧКО ВАСПИТАЊЕ
МЕТОДИКА
ИЗГРАЂИВАЊА МИШИЋНЕ СНАГЕ
ФУДБАЛЕРА
семинарски рад из предмета
МЕТОДИКА СПОРТСКОГ
ТРЕНИНГА
:
Предметни наставник
.
проф др Топлица
Стојановић
2
1.
УВОД
Суштина тренинга снаге се односи на примену одређеног оптерећења које се
.s
супроставља деловању мишићних сила у телу човека нага припада основним
,
моторичким способностима иако тај простор још увек није у потпуности
,
дефинисан и категорисан јер је сам простор моторике прилично комплексан јер
ниједна моторичка способност није независна од неке друге односно не
,
манифестује се самостално већ се јавља као комбинација више моторичких
.
способности
3
2.
ДЕФИНИСАЊЕ СНАГЕ И ОБЛИЦИ ИСПОЉАВАЊА
(
)
Мишићна снага снага
је способност фудбалера да генерише
максимум
силе
против
максимума
спољашње
.
силе У
механици
и
физици
под
сило
м
се подразумева
.
тренутна мера интеракције између два тела Спољашна сила се дешава између тела
.
.
спортисте и околине Та сила је мера снаге спортисте Тако се снага човека често
одређује као његова способност да савлада спољашни отпор или да му се супростави
.
помоћу мишићних напрезања
.
Фудбалерима је потребна снага горњег и доњег дела тела У фудбалу је снага
,
,
,
доњих екстремитета важна за ударце скокове дуеле окрете и такође представља
,
темељ развоја експлозивне брзине док је снага горњих екстремитета важна за
,
,
,
успешну дуел игру грађење лопте од противника убацивања са стране те има
.
допринос у брзини и експозивности
( )
Снага се у механици дефинише као количник извршеног рада А и протеклог
( ),
: = /
времена Т па је математички то изражено као П А т
.
Снага је комплексна особина и она зависи од много фактора Са физиолошког
:
аспекта на снагу утичу
-
,
количин а мишићна масе
-
,
квалитет мишићних влакана
-
,
инервација мишића
-
- ,
импулси ЦНС а
-
,
нервномишићна координација
-
.
квалитет прехране мишића
Типови мишићних влакана код фудбалера
Карактеристике
мишићних
влакана
фудбалера
у
много
случајева
.
детерминисане су дистрибуцијом мишићних влакана Она су категорисана као брза и
,
.
спора сходно брзини реакције на стимуланс Класификоваћемо их по хемијским
(
карактеристикама на спора оксидативна Тип
I)
(
и брза гликолитичка Тип
II)
те брза
(
оксидативна гликолитичка влакна Тип
II ).
а Фудбал захтева способност одржавања
,
,
90
физичког напора дисконтинуираног током
минута игре на веома високом нивоу
