UNIVERZITET U TRAVNIKU
EDUKACIJSKI FAKULTET
OPĆA KINEZIOLOGIJA
PLANIRANJE TRENINGA RUKOMETAŠA
SEMINARSKI RAD IZ RUKOMETA
Kandidat: Mentori:
Benjamin Karić profesor: prof.dr. Munir Talović
asistentica: mr.sc. Amra Tuzović
Travnik, januar, 2013.
UVODNA NAPOMENA
„U UOBIČAJENOM TRENINGU RUKOMETAŠA PREOVLAdAVAJU
PLANIRANE, ODMJERENE, PEDAGOŠKI USMJERENE I SISTEMASKE
FIZIČKE VJEŽBE U FUNKCIJI USVAJANJA I USAVRŠAVANJA
PSIHOMOTORNIH VJEŠTINA, NAVIKA I SPOSOBNOSTI KOJE TREBA DA
DOVEDU DO POSTIZANJA BOLJIH SPORTSKIH RZULTATA.“
SADRŽAJ
Uvodna napomena..................................................................................................... 2
Sadržaj........................................................................................................................2
Planiranje treninga rukometaša..................................................................................4
2
Rezultati dobijeni tom prilikom govore nam na što treba obratiti pažnju u toku trenažnog
procesa.
Planiranje treninga rukometaša u ovisnosti od ranga takmičenja i početka takmičarske
sezone može se podjeliti u tri perioda:
-
PRIPREMNI PERIOD,
-
TAKMIČARSKI PERIOD,
-
PRELAZNI PERIOD.
Ti periodi se odvijaju u dva ciklua:
-
JESENJI CIKLUS
-
PROLJETNI CIKLUS
Iz navedenih razloga pravi se
″Okviri godišnji plan rada″
koji se može korigovati a
izgleda ovako:
20012. god.
2013. god.
R
ed
ni
b
ro
j
OBLICI RADA
B
ro
j t
re
ni
ng
a
Jesenji ciklus
Prelazni
ciklus
Proljetni ciklus
Pre.
cik.
Pripremni
period
Takmičarski
period
Pri.
per.
Takmičarski
period
O
D
M
O
R
VII
VIII
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
1.
Kontrola-testiranj
fizičke spremnosti
4
2
2
2.
Fizička priprema
54
18
4
4
20
4
4
3.
Tehnička priprema
44
9
5
5
3
9
5
5
3
4.
Taktička priprema
44
9
5
5
3
9
5
5
3
5.
Utakmice
28
3
4
4
3
3
4
4
3
6.
Dopunski sportovi
8
8
7.
Individualni rad
X
X
X
8.
Teoretska priprema
4
2
2
9.
Kulturno-zabavni rad
10.
Broj treninga
186
20
23
18 18
9
8
22
23
18
18
9
X
{X} Individualni rad – u zavisnosti od pojedinca
Periodični plan rada
Na osnovu ″ Okvirnog godišnjeg plana rada ″ izrađuje se ″ Periodični plan ″.
4
