Diplomski rad
1.0
UVOD
Borilačke veštine su stare koliko i sam ljudski rod i njihovi sukobi.
Uticaj društva u određenom geografskom području i vremenskom periodu je
menjao cilj i praktičnu primenu samih borilačkih veština. Tako su u starom
Grčkom društvu, u kome su cvetale filozofija, umetnost, književnost i nauka,
boks i rvanje postali olimpijski sportovi u kojima su se Ijudi slobodnog duha
nadmetali u tehnici i taktici ovih borilačkih veština.
Dok su borilačke veštine kao što su boks i rvanje doživljavale svoje
uspone i padove pod uticajem Zapadne kulture i njenog društva, karate,
džudo i sumo rvanje su odgovarale kulturi i oruđima Ijudi sa dalekog istoka.
Borilačke veštine sa Orijenta - sumo rvanje, karate, džudo ma koliko imale
sličnosti i podsećaju na boks i rvanje razlikuju se od njih svojom
specifičnom biomehanikom pokreta, filozofskim i praktičnim načinom
(konceptom) samog treninga.
Moderno doba, sa svojim shvatanjima, elektronskom komunikacijom i
tehnologijom
dovelo je ne samo do ekspanzije borilačkih veština iz jednog
geografskog područja u drugo kao što jo to slučaj sa karateom i džudom,
već je dovelo do izmena i u njegovom tehničkom izvođenju i u sistemu
samog treninga. Jedina stvar koja je do danas ostala nepromenjena jeste
KATA.
Kada se kaže nepromenjena ne misli se da je bukvalno ostala ista od
dana kada je nastala, već da je najbliža samom izvoru. U karateu ima
nekoliko škola odnosno stilova a to su: Godžu riju, Šito riju, Vado riju i Šoto
kan.
Primena kate Hean-nidan u usavršavanju tehnike karatea
2
Diplomski rad
2. PREDMET I CILJ RADA
2.1 PREDMET RADA
U radu koji je pred Vama obradjena je kata Hean - nidan iz Šoto – kan
stila i njena primenjivost u trenažnom procesu sa ciljem poboljšanja
izvođenja karate tehnike.
2.2. CILJ RADA
Cilj ovog rada je da ukaže na određene postupke i radnje koje je
potrebno sprovoditi u trenažnom procesu kroz analizu sledećih segmenata:
Kata – kao takmičarska disciplina
Elementi za uspešno izvođenje kate
Analiza i obrada kate Hean – nidan (Shotokan stil) i njena primena u
usavšavanju karate tehnike
3.0 METOD IZRADE RADA
Primena kate Hean-nidan u usavršavanju tehnike karatea
3
Diplomski rad
4.0 KATA
Prema navodima iz Vikipedije kate (forma) je japanska reč koja
opisuje detaljan šablon pokreta koji se vežbaju samostalno ili timu. Karate
kata se izvodi u 20 do 70 pokreta, sa iskoracima i okretanjem, dok se
pokušava da se održi savršena forma. Vežbačima se savetuje da vizualizuju
napade protivnika i njihove odbrane. Postoji više od 100 kata u različitim
stilovima karatea.
Katu možemo definisati kao sistemski organizovanu seriju pokreta, koji
mogu biti defanzivni ili ofanzivni. Ovi pokreti se izvode po strogo određenom
redosledu i pravilima. U većini kata ove tehnike su komponovane simetrično
i ređaju se linearno u jedinicama koje se sastoje iz jedne ili više defanzivnih
ili ofanzivnih tehnika.
Ove jedinice bilo one defanzivne ili ofanzivne zajedno su povezane
stilskim ili koreografskim elementima (kretanjima i pokretima ekstremiteta) i
čine osnovne jedinice kata.
Elementi od kojih zavisi svaka kata su sledeći: forma, snaga, brzina,
rotacija kukova, spreg sila, položaj ekstremiteta, kime, disanje, ritam,
ravnoteža i embusen.
Forma:
je jedna od osnovnih elementata u proceni kvaliteta izvođenja
kate na takmičenju. Pod formom se podrazumevaju korektni stavovi,
korektno držanje tela, položaj ekstremiteta u prostoru i načnin na koji se
izvode pokreti i kretanja. Drugim rečima forma je bolja ukoliko se njen opis
poklapa sa idealno izvedenim karate tehnikama. Forma je od izuzetnog
značaja za izvođenje ne samo kate nego i tenika karatea.
Primena kate Hean-nidan u usavršavanju tehnike karatea
5
Diplomski rad
Brzina:
je jedna od osnovnih faktora, jer od brzine izvedenih tehnika
zavisi i efikasnost akcije. Takođe je važna zbog njene povezanosti sa
snagom. Snaga je proporcijalna poprečnom preseku mišića i brzine.
Snaga:
je bitan elemenat u izvođenju kate koji karatkeriše osnove
tehnike u katama. Snaga kojom se izvodi neka tehnika je proizvod kretanja
celog tela, prenesenog u jednu tačku (tačku kontakta sa protivnikom) i
brzine kojom se kontakt ostvaruje. Pri tome je redosled kojim se neki mišići
kontrahuju od presudnog značaja.
Rotacija kukova:
pri izvođenju određenih tehnika karatea
predstavalja osnovni izvor snage. Rotacijom kukova se prenosi snaga
kontrakcije najjačih mišićnih grupa mišića čovekovog tela, koji se nalaze oko
kukova (loža nadkolenice, glutelani mišići, trbušni mišići i mišići donjeg dela
leđa) na trup ramena i ruke (slika 1 – glavne misićne grupe)
Slika 1 – glavne mišićne grupe
Pri opisu i obuci koriste se dva pojma, to su „otvoren" ili „zatvoren"
kuk. Pod pojmom otvoren kuk se podrazumeva da kuk stoji pod uglom od
45° ka pravcu kretanja i izvođenja tehnike. Dok pod pojma zatvoreni kuk se
Primena kate Hean-nidan u usavršavanju tehnike karatea
6
Diplomski rad
Spreg sila:
se postiže kretanjem ruke koja ne izvodi tehniku u
suprotnom smeru od ruke koja izvodi tehniku. Ovo je veoma značajno za
povećanje efikasnosti ručnih tehnika, kako blokova tako i udaraca. Baš ovaj
princip daje snagu i prodornost kata tehnikama u poređenju sa drugim
sportovima. Primenom ovog principa snaga udarne ruke se udvostručuje, ali
samo ako se pravilno izvodi. Stoga treba obratiti pažnju na nekoliko
elementata:
1. obe ruke počinju kretanje istovremeno
2. obe ruke završavaju kretanje istovremeno bez obzira koliki put koja
ruka treba da pređe
3. prilikom izvođenja muskulatura ruku i ramena mora da je opuštena
4. u momentu završetka se kontrahuje muskulatura ruku, a istovremeno
se kontrahuje i muskulatura celog tela
5. istovremena kontrakcija celog tela i ruku od velikog je značaja za
snagu tehnike
6. samim tim i kukovi i njihova rotacija moraju biti sinhronizovani sa
završetkom tehnike
Položaj ekstremiteta:
je izuzetno važan za izvođenje tehnika, jer
ukoliko nemamo pravilan položaj može doći do povreda, ili tehnika neće beti
izvedena efikasno. Važno jc reći da se kod ručnih tehnika ruka može naći i u
opruženom položaju ali i u savijenom položaju, a da pri tom imaju istu
efikasnost. To takođe važi i za neke nožne tehnike.
Od položaja i veličine udarnc površine zavisi i jačina udarca. Ukoliko je
udarna površina manja i udarac će biti efikasniji. Zbog toga u karateu bi
trebalo blokove i udrace izvoditi sa što manjom udarnom površinom, bilo u
pitanju noga ili ruka.
Primena kate Hean-nidan u usavršavanju tehnike karatea
8
