1
Садржај:
1. Увод.......................................................................................................................2
2. Циљ и задаци рада...............................................................................................4
3. Специфичне методе у обуци кик боксера.........................................................5
4. Примена справа и реквизита у обуци кик боксера..........................................8
4.1.
Приказ справа и реквизита и њихова
намена...........................................10
4.1.1. Боксерски џак....................................................................................10
4.1.2. Фокусери............................................................................................15
4.1.3. Еластична гума..................................................................................19
4.1.4. Вијача.................................................................................................20
4.1.5. Ножни тегови, бочице......................................................................21
4.1.6. Чуњеви, обручеви и препреке.........................................................22
4.1.7. Рибстол...............................................................................................22
4.1.8. Огледало.............................................................................................23
4.2.
Специфичности примена справа и реквизита у различитим
методичким
групама...........................................................................................................24
4.2.1. Специфичности примена справа и реквизита са децом
предшколског узраста.......................................................................24
4.2.2. Специфичности примена справа и реквизита у основној обуци кик
боксера................................................................................................26
4.2.3. Специфичности примена справа и реквизита у вежбањима
напреднијих вежбача и врхунских такмичара................................28
5. Закључак...............................................................................................................30
6. Литература............................................................................................................31
2
1. Увод
У договору са ментором изабрао сам за тему дипломског рада
„примена справа
и реквизита у кик боксу“.
Идеја којом сам се водио, како у току самог студирања а тако
и за време писања овог рада, односи се на широк спектар примене кик бокса као
вештине и побољшања целокупног здравственог, телесног и психолошког стања
појединца. Као вишегодишњи такмичар уочио сам да већина индивидуа које се баве
кик боксом то раде ради задовољења сопствених потреба за вежбањем, боље
афирмације и прихватања од стране друштва, социјализације и пре свега ради
побољшања свог здравственог стања и рекреације.
У спортској теорији и пракси данас постоји усаглашен став о вредностима кик
бокса као уметности, вештине и спорта. Вежбањем кик бокса остварују се бројни
позитивни утицаји на целокупну личност вежбача, подстиче се развој физичких
способности, интелектуалних могућности, побољшава се и учвршжује здравствено
стање вежбача и пружа се могућност за остваривање високих спортских достигнућа.
Назив кик бокс осмислио је јапански промотер бокса Осаму Ногучи, као
варијанту Muay tayu и каратеа. Управо је он 1966. Године организовао прво кик бокс
такмичење у Осаки. Почетком седамдесетих година прошлог века, термин „Кик бокс“
прихватили су у Сједињеним Америчким Државама. Након велике експанзије
источњачких борилачких вештина и спортова током шездесетих и седамдесетих година
прошлог века у неким круговима врхунских амеречких каратиста јавила се потреба за
стварањем неког новог спорта, у коме би правила борбе била много слободнија, и
ближа реалности. Амерички каратисти који су учествовали на великим домаћим и
међународним турнирима, веома често су се сусретали са борцима који су имали
различите стилове, па се током борби догађао велики број озбиљних повреда услед
неконтролисаних удараца.
Да би се избегао већо број повреда који је настајао у току спортске борбе,
тражила су се решења максималне заштите бораца. Велику револуцију у овој области
направио је кореански тренер Jhon Rhee, који је направио веома лагану сунђерасту
заштитну опрему, састављену од рукавица, које су за разлику од боксерских имале
4
2. Циљ и задаци рада
Развој кик бокса и честе измене правила такмичења захтевају од тренера брзо
престројавање и прилагођавање методичке обуке и тренинга такмичара. Данас је кик
бокс изузетно захтеван спорт, како са физичког тако и са психолошко-интелектуалног
аспекта. Метод примене ових помоћних средстава је један од метода на ком се темељи
напредак карате спорта, јер у великој мери употпуњује вежбање којим се стиже до
псотављених циљева.
Одређене справе и реквизити имају велику примену у одређеним деловима
такмичарске сезоне и неопходно је знати када и на који начин употребити ова средства.
Основни циљ овог рада је да истакне значај примене справа и реквизита у обуци кик
боксера. Истакнута је потреба за широким избором како импровизованих и приручних
реквизита који се користе у обуци различитих узраста спортиста, тако и разноврсних
стандардних справа и реквизита у раду са квалитетним такмичарима.
Рад треба да у што већој мери употпуни нека ранија знања о примени справа и
реквизита у кик боксу. Метод примене ових помоћних средстава пружа широки
дијапазор вежбања којим се стиже до постављених циљева. Употреба справа и
реквизита и коришћење истих резултата да такмичари врхунског нивоа још више
учвршжује своја умења, врше одређене корекције и стичу сигурност у своје ударце и
способности. Запажену улогу имајуи и у раду са најмлађим узрастима, предшколцима
и вежбачима у основној обуци каратеа.
На бази основног циља постављени су следећи задаци:
-
Приказати справе и реквизите које се уобичајно користе у обуци кик
боксера, и објаснити њихову основну намену;
-
Описати специфичности примене справа и реквизита у различитим
методичким групама.
5
3. Специфичне методе у обуци кик боксера
Под методом тренинга треба подразумевати начин на који се примењују
средства тренинга. Методи обуке у спортском тренингу су начини и поступци који се
примењују са циљем усвајања и усавршавања знања, умења и навика кретања
(Копривица, 2013).
Временом се развијали симболично облици приказа борбеног умећа, па је
дошло до превазилажења употребе чисте физичке снаге коју је човек користио у борби
за опстанак. Раније је било немогуће вежбати борбу, а да као последице не настану
теже физичке повреде. Из тог разлога почело је са креирањем унапред смишљених
састава техника. (Петровић, 1995). Велику улогу у тренирању имају тренери који су
имали задатак да се константно прилогођавају новим ситуацијама, променама правила
и да заједно са спортистима усавршавају нове начине и методе рада. Управо из тог
разлога вежбачи се укључују у најранијим узрастима, и управо ти вежбачи који су у
процес обуке кик бокса ушли на време имају највише шансе да кључне моторичке
способности као што је координација развију у право време.
Техника у кик боксу се заснива на традицији и искуству читавог низа генерација
које су је неговале и временом усавршавале, и те промене су настајале постепено као
последица општег побољшања услова и метода тренинга. На место старих техника
долазиле су нове које су биле боље. Оваква пракса се односила и на општу методику
рада, као и на конкретан циљ ком се вежбањем и развојем целокупне вештине тежило.
(Петровић, 1995).
Постоје четири најзначајније методе тренинга у кик боксу, а то су: метод
вежбања без партнера, метод вежбања са партнером (спаринг), метод рада са
замишљеним противником и метод рада са справама и реквизитима који је и тема овог
рада.
1. Метод вежбања без партенра се састоји у томе да сваки вежбач
индивидуално изводи одређену вежбу или технику, и са њом почиње свака
обука у борењима. Веома је битно што правилније демонстрирати технику у
7
У самом почетку, велику улогу у примени справа и реквизита има тренер који
прво треба да научи вежбаче правилном држању и употреби реквизита. На тај начин,
он својим примером демонстрира правилан приступ и употребу реквизита чије
коришћење што пре треба да савладају вежбачи. Употреба справа и реквизита у
самосталном извођењу вежбача се повећава годинама, тако да се у најмлађем узрасту
они ипак фокусирају само на извођењу удараца. Примена справа и реквизита као
помоћних средстава рада се препушта старијим и искуснијим вежбачима.
Само коришћење великог броја реквизита има вишеструки значај у раду са
децом јер их они доживљавају као изазов, док у старијим узрастима овам метод рада
служи као озбиљна припрема за највећа такмичења и највећа достигнућа.
