3
1.UVOD
Rukomet je savremena i vrlo popularna igra u svetu i kod nas, pa se zato nalazi u programu
Olimpijskih igara u muškoj i ženskoj konkurenciji. Značaj rukometne igre je mnogostruk. U
početnoj fazi učenja rukomet je vrlo jednostavna igra, pa je svaki pojedinac brzo shvata i
primenjuje. Igra sa svojim pravilima, zahtevima, sadržajem,odgovara najvećem broju populacije.
Podjednako deluje i razvija sve motoričke sposobnosti i intelektualne osobine čoveka, pa je
gotovo idealan sport za svestrani razvoj mladih. Svojom aktivnošću rukomet povoljno deluje i
na regulaciju nekih konativnih faktora (crte ličnosti) kao što su: samodominacija, frustracijska
tolerancija, agresivnost, anksioznost itd.Što se tiče motorike, rukomet prednjači u svestranom
razvoju svih motoričkih sposobnosti. O tome govore brojna istraživanja kao i podatak da su u
elementima rukometne igre sadržana sva tri oblika kretanja: trčanje, bacanje i skakanje. Što se
topološke podele tiče, rukomet, za razliku od drugih sportova, podjednako favorizuje, obrazuje i
razvija delove nogu, trupa, ruku i ramenog pojasa. Sistematskim treniranjem može se u većoj ili
manjoj meri uticati na pomenute elemente. Široke radne mase naših gradova i sela nisu
upoznate sa rukometom, nisu upoznate sa jednom od najzdravijih, najjednostavnijih i
najmladjih igara loptom. Rukometno igralište je prostrano, što omogucuje igračima raznovrsno
kretanje kao npr. brzo ili sporo kretanje itd. Kod rukometa se trči i igra loptom, trči se mnogo, a
udarci rukom su i raznovrsni. Za igru je potrebno rukometna lopta, fudbalsko ili rukometno
igralište. Trčanje kao temelj svake igre, jača noge i unutrašnje organe, a hvatanje, bacanje lopte,
mnogobrojni skokovi, okreti jačaju ostale delove tela. Drugim rečima, omladina koja se bavi
rukometom jača organe,stiče brzinu, okretnost, snalažljivost, ustrajnost, odvažnost, itd.
4
2.ŠUTIRANJA
Pod šutiranjem podrazumevamo upućivanje lopte na gol sa ciljem da se postigne pogodak.
Obzirom da je kod nas domaćin izraz šutiranje te se u tom smislu najčešće koristi kao termin.
Tehnika izvođenja šutiranja ista je kao i kod dodavanja, s tom razlikom što je kod šutiranja lopta
izbačena većom brzinom na gol.
Treba napomenuti da kod šutiranja imamo i neka specifična bacanja lopte na gol što nije slučaj
kod dodavanja, eret , šrauba, otklon prema ruci koja šutira i slično.
Za razliku od dodavanja, kod šutiranja učestvuje veći broj mišićnih grupa, koji deluju
povezano u lancu, a izbačaj lopte izvodi se brzo i snažno.
Šutiranja mogu da se klasifikuju prema tome da li se izvode iz mesta , hodanja ili trčanja.
TEHNIKE ŠUTIRANJA U RUKOMETU PODELJENE SU NA :
Osnovno šutiranje,
Poskokom-šase,
Prekorakom-nordijski šase,
Dokorakom.
2.1. OSNOVNO ŠUTIRANJE
Osnovno šutiranje je tehnika koja se sastoji u tome da se lopta izbacui u momentu kada je na tlu
suprotna noga od ruke koja izvodi kretanje. Lopta može da se izbaci pored glave i iznad nje.
Tehnika izbačaja sa svim fazama i karakteristikama je isto kao i kod dodavanja lopte, s tom
razlikom što je kod šutiranja izbačaj lopte brz i snažan. U momentu spuštanja leve noge na tlo,
trup koji je bio u zaklonu prelazi u pretklon, oslonac je na levoj nozi, kada uz potpunu
sinhronizaciju pokreta ruke sa loptom dolazi do izbačaja lopte u željenom pravcu.
Osnovno šutiranje na gol može da se izvede i onda kada je olonac na istoj nozi od ruke koja
izvodi izbačaj. Igrač izvodi šutiranje na gol iz trčanja, a šutiranje izvodi desnom rukom. U
6
Navedene vežbe izvoditi uz pasivno, a kasnije uz aktivno ometanje.
2.3.ŠUTIRANJE PREKORAKOM
Šutiranje prekorakom, nordijski šase izvodi se kao i tehnika dodavanja s tim što je izbačaj lopte
kod šutiranja snažan i brz. Kao i kod prethodnog, bitno je da izbacuju lopte prethodi brza i
snažna rotacija kuka koja prenosi impuls do završnice izbačaja lopte. Radi postizanja što
povoljnijih uslova za pravilan i snažan izbačaj, potrebno je da igrač izvede što duži iskorak
prednjom nogom. Time obezbeđuje brzo zaustavljanje i veću preciznost u gađanju cilja.
Šutiranje nordijskim šaseom, kada je potrebno obezbeđujemo i optimalnu brzinu kretanja
igrača, bez zaustavljanja.
Vežbe za obučavanje:
Ponoviti dodavanje nordijskim šaseom,
Šutirati u cilj nordijskim šaseom,
Šutirati u laganom kretanju, a kasnije sve brže,
Šutirati iz kretanja sa pasivnim, a kasnije sa aktvinim ometanjem igrača.
2.4.ŠUTIRANJE DOKORAKOM
Šutiranje dokorakom je ista tehnika kao i kod osnovnog načina, a tehnika rada nogu sastoji se u
tome što se igrač ili učenik bokom okrene prema mestu šutiranja tako da mu je dalja ruka sa
loptom. Igrač izvodi bočne preskoke tako što najpre napravi otkorak npr. levom nogom, te
desnu privuče. U momentu kada je težište tela na nozi koja izvodi odupiranje npr. desnoj, dolazi
do nagle rotacije karlice, zatim i do rotacije gornjeg dela tela prema napred. U navedene
pokrete uklapa se kretanje ruke sa loptom.
Vežbe za obučavanje:
Trčanje bočno bez lopte,
Trčanje sa loptom, kao prethodna vežba uz dodavanje,
Šutiranje sa zadatkom da se pogodi cilj,
