1
Sadržaj
1.
Увод..........................................................................................................................2
2.
Правилно држање тела............................................................................................3
3.
О настанку деформитета.........................................................................................7
4.
Равно стопало – pes planus..................................................................................12
5.
Превенција равних стопала..................................................................................15
6.
Вежбе за корекцију равних стопала....................................................................16
7.
Закључак.................................................................................................................21
8.
Литература.............................................................................................................22
2
1. Увод
Активност
представља најшири појам за сва телесна кретања, без обзира да ли
се појављују у склопу игара, гимнастике, спортова, излетништва или облика физичких
делатности, а укључене у област физичке културе (Спортски лексикон, 1984, 7).
Активни живот
је начин живота у којем је у дневну рутину уклопљена физичка
активност. Циљ за општу одраслу популацију је да дневно сакупи најмање пола сата
активности (Леадерсхип фор Ацтиве Ливинг, 2003)
Физичка активност
је свака форма вежбања или покрета. Физичка активност
укључује планиран активност као што је ходање, трчање, кошарка или други спортови.
физичка активност може укључивати и друге дневне активности као што су кућни
послови, рад у башти, шетање пса и сл.
Препоручује се да одрасле особе упражњавају минимално 30, а деца минимално
60 минута умерене физичке активности више пута у току недеље.
Према
Centers for Disease Control and Prevention,
физичка активност је сваки
телесни покрет који се изводи скелетним мишићима и који за резултат има потрошњу
енергије (www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/terms/).
Caspersen, Powell & Christensen
(1985) за физичку активност кажу да се она
техички може представити као „свака сила која настаје мишићном активношћу при
чему је енергетска потрошња изнад оне у мировању".
Ако би описали физичку активност то је деловање и рад који није нужно
потребан али који садржи известну активност која се сматра спортом (нпр. ходање,
џогинг, аеробик)
Физико васпитање има велики значај и задатак да спречи негативан утицај,
односно отклони последице телесне неактивности или пак једностране активности.
Физичо васпитање има нарочит значај у припремању младог човека за развој
свих оних органа или делова човековог тела који су запостављени.
Физичко и здравствено васпитање представља свестан, трајан и плански процес
деловања на човека, посебно у предшколском узрасту, у коме се формира човек. Циљ и
задатак физичког и здравственог васпитања је формирање здравих, снажних, отпорних
и окретних људи, односно, свестран развитак личности. Оно је саставни део васпитних
и образовних настојања и својим специфичним средствима доприноси свестраном
развитку личности.
Да би се значај физичког и здравственог васпитања употпунио, морају се
стицати нова знања о чувању и унапређивању здравственог стања појединца, али и
околине у којој се јединка креће.
4
У конзервативним срединама постоји веровање да је “дебело дете–здраво дете“,
да деца не треба да се играју, трче, скачу и пењу да се не би повредила, да купање у
реци или језеру може лоше да утиче на здравље, итд. Све ове предрасуде треба заобићи
и дати деци пуну слободу за кретањем и вежбањем.
Велики број досадашњих истраживања показује да у предшколским и школским
установама постоји све већи број деце са постуралним поремећајима и анатомским
променама стопала.
Све те патолошке промене имају негативан утицај на цео организам, за које је
потребно наћи адекватне одговоре.
Један од начина за лечење јесте примена корективне гимнастике, која
подразумева, покрет као значајно терапеутско средство. Сваки покрет мора бити
детаљно проучен, дозиран како би остварио позитивне ефекте на децу, којој су
физиолошка и функционална способност нарушена. Не придржавање, ове условно
речено законитости, неће имати позитивне ефекте.
Народна изрека каже: „Боље спречити него лечити“.
Слика 1. Природни облици кретања – акробатска почетница
5
Слика 2. Природни облици кретања – основе прескока
Слика 3. Природни облици кретања – основе упора и висова
7
3. О настанку деформитета
Узроци који доводе до појаве лошег држања тела могу бити:
унутрашни (
ендогени
)
спољашњи (
егзогени
)
У прву групу узрочника, на коју се не може утицати, убрајамо различите
поремећаје система жлезда са унутрашњим лучењем, мишићна обољења, разна
психичка стања и др.
На спољашње узрочнике се може утицати и ту се убрајају разни неодговарајући
фактори; лоши радни услови, физичка неактивност, професионалне деформације и др.
Према врсти узрочника, деформације кичменог стуба делимо на:
урођене
(
конгениталне
)
стечене (
аквириране
)
деформације.
С обзиром на природу
урођених
деформација и немогућност превентивног
деловања, размотрићемо проблеме везане за стечене деформације.
Узрочници
стечених
деформација могу бити:
-
рахитис са свим својим последицама,
-
преломи костију,
-
разна хронична обољења,
-
лоше навике
.
О последицама лоших навика морало би се свакодневно разговарати са
родитељима и са децом, у оквиру „Школе за родитеље” или на часовима одељењског
старешине и на часовима физичког васпитања.
Ученике треба упознати са последицама лоших навика, а сарадњу родитеља,
педагога и здравствених радника подићи на виши ниво, тим пре што
само
правовремено
уочавање проблема и укључивање у програм корективног рада
омогућава здрав и плодоносан живот. Свако неприхватање уоченог проблема у процесу
раста и одлагање почетка корективног рада, само отежава касније рад и умањује могуће
добре резултате.
Дуготрајно лежање, слаба или никаква физичка активност, хипокинезија, за
последицу имају лош мишићни тонус, слабу покретљивост зглобова и еластичност
лигамената. Деца млађа од седам година се премало крећу, а до 15. године су већ
створене седелачке навике. Чест узрочник разних деформација, а на који можемо
утицати, су
лоше навике.
