UNIVERZITET U TRAVNIKU
EDUKACIJSKI FAKULTET
OPĆA KINEZIOLOGIJA
FLEKSIBILNOST I METODE RAZVOJA FLIKSIBILNOST
SEMINARSKI RAD IZ ANTROPOLOŠKE I KINEZIOLOPKE
ANALIZE
Student: Mentor:
Harisa Đelilbašić Prof.dr. Banimir Mikić
Travnik, juNI 2019
1. VRSTE FLEKSIBILNOSTI
Različite vrste fleksibilnosti proizilaze iz različitih vrsta aktivnostipristurnih u treningu
sportaša. Aktivnosti koje uključuju kretanje zovu se dinamičke, dok se one kod kojih nema
kretnji zovu statičke aktivnosti.
Različite vrste aktivnosti (prema Kurzu) su:
-
Dinamička fleksibilnost
(to je sposobnost za izvođenje dinamičkih pokreta kroz puni
opseg pokreta u određenom zglobu).
-
Statička-aktivna fleksibilnost
(to je sposobnost postizanja i zadržavanja ispružene
pozicije u određenom zglobu (ili više njih) koristeći pri tome samo rad agonista i
sinergista, dok je antagonistička skupina mišića istegnuta).
-
Statička-pasivna fleksibilnost
(sposobnost postizanja i zadržavanja ispružene
pozicije u određenom zglobu (ili više njih) koristeći vlastitu težinu tijela, vlastite
ekstremitete ili određenu spravu. Dakle zadržavaju ispružene pozicije, ne osiguravaju
mišić kao kod statičke-aktivne fleksibilnosti.).
Istraživanja (Iashvili, 1982) pokazuju da aktivna fleksibilnost ima veću povezanost sa
razinom sportskog dostignuća (r = 0,81) od pasivne fleksibilnosti (r = 0,69). Aktivnu
fleksibilnostje teže razviti od pasivne, jer je pasivna fleksibilnost preduvjet razvoja aktivne
fleksibilnosti. Aktivna fleksibilnost zahtijeva i odgovarajuću jakost mišićnih skupina koje su
povezane sa izvođenjem određenog pokreta, kako bi bile u mogućnosti zadržati postignutu
ispruženu poziciju.
