mogućnost zamora manja. Mišićna napetost nije velika, ali opet mora biti dovoljna da
nadvlada silu gravitacije. Uspravni stav se najlakše održava ako vertikalna, zamišljena
osa, koja prolazi kroz težište čitavog tijela, prolazi i kroz najvažnije zglobove. To u
praktičnom smislu znači da, kada se pacijent posmatra iz profila, ta zamišljena linija
prolazi kroz uho, zadnjim dijelom tijela pršljenova vratne kičme, rameni zglob, ispred
torakalnih pršljenova, kroz tijela lumbalnih pršljenova, blago iza centra zgloba kuka,
blago ispred centra zgloba kolena, blago ispred skočnog zgloba.

Ergonomija je naučna disciplina koja se bavi oblikovanjem radnog okruženja

radi povećanja sigurnosti i smanjenja negativnog uticaja radnog procesa na čovjeka. Iz
mnogih ergonomskih istraživanja proizašle su mjere za zaštitu zdravlja korisnika
računara.

Za ljude koji veći deo radnog vremena provode za računarom, neželjeni efekti

su postojanje elektromagnetnog zračenja ekrana, potreba za određenim pokretima ruke
koji se stalno ponavljaju i izazivaju oštećenja na zglobovima (Repetitive Strain Injury
– RSI) i drugi.

2. Držanje tijela i rad na računaru

Pravilan položaj tijela obezbjeđuje dobra radna stolica koja mora da ima mogućnost

regulacije visine kao i ugla naslona stolice. Poželjno je da stolica bude mobilna, sa točkićima.

Obavezno   je   postojanje
naslona   za   ruke,   radi
pravilnog   položaja   laktova.
Podešavanje visine stolice se
određuje   prema   položaju
stopala   i   koljena.   Koljena
moraju biti pod uglom od 90
stepeni, a stopala moraju biti
na   podu.   Posljedice
neprikladno   izabrane   stolice
su bol u leđima, bol u ramenu
ili aktivnoj ruci ili ukočenost.

Kada se podesi visina stolice

i naslona i kada se ruke postave na sto pod uglom od 90 stepeni, one moraju biti u ravni sa
tastaturom. Ovo zavisi i od visine stola, a ne samo od visine stolice. Pravilan položaj dlanova
pri radu sprečavaju ukočenost i bolove u rukama. Postoji dosta oboljenja i sindroma koji se
javljaju pri radu na tastaturi. RSI (Repetitive Strain Injury) je profesionalna bolest uzrokovana
stalnim korišćenjem tastature i miša. Dva najćešca oblika RSI povreda su sindrom karpalnog
tunela (CTS - Carpal Tunnel Syndrome)
koji   se     odlikuje   naprezanjem   dlana,
iritacijom   i   pritiskom   na   središne   nerve
ručnog   zgloba.   Ovo   je   sindrom   koji   se
naješće   javlja.   Pored   opisanog,   postoji   i
oštećenje   tetive   ruke   (bol   u   zglobu   i
podlaktici, upala tetiva ruke).

CTS   nije   podjednako   izražen   kod   svih
osoba   jer   su   neke   podložnije   uticaju   od
drugih.   Najbolja   prevencija   je  pravljenje
pauze svakih 15 minuta u toku kucanja i
rada   na   računaru.   Takođe,   ergonomična
tastatura   može   pomoći   da   se   izbegnu
oboljenja i razni bolovi. Tastatura mora biti dovoljno teška i pričvršćena da se ne pomjera pri
radu. Mora da postoji i dovoljno prostora za ruke i laktove. Oblik miša je takođe bitan kao i
pravilno držanje miša cijelom šakom. Trendovi danas su bežični miševi i tastature, koji zbog
nepostojanja kablova omogućavaju lakši rad i više prostora.

RSI poremećaji su sve zastupljeniji. Istraživanja iz 1998. godine su pokazala da se broj

oboljelih od ovih sindroma povećao za 22% u odnosu na 1996. Danas, preko 100 miliona
ljudi širom sveta boluje od neke vrste ovih poremećaja. Rast broja oboljelih govori da će RSI
biti ”kuga modernog doba”. RSI poremećaje je veoma lako spriječiti, ali nažalost veoma teško
izliječiti. Preventivne mjere su veoma efikasne, a lječenje je veoma dugo, skupo i nije uvijek
100% uspješno.