UNIVERZITET U SARAJEVU
UNIVERZITET U SARAJEVU
FAKULTET SPORTA I TJELESNOG
FAKULTET SPORTA I TJELESNOG
ODGOJA
ODGOJA
SEMINARSKI RAD
PREDMET: Metodika
Tema:
Metodika obu
č
avanja gimnasti
č
kih elemenata: (Kolut
naprijed, kolut nazad, stav o šakama kolut naprijed, premet
stranice-zvijezda, premet stranice sa okretom-flik,premet
uporom naprijed, sklopka sa
č
ela, kolut nazad do stava u
uporom, zgr
č
ka, raznoška, prekopit osloncem s ple
č
a)
MENTOR
:
STUDENT:
Prof. Dr. Muriz Had
ž
ikaduni
ć
Burni
ć
Jasmin
As. Admir Had
ž
ikaduni
ć
Imširovi
ć
Admir
Kolut naprijed
Osnovni na
č
in izvo
đ
enja koluta naprijed je iz upora
č
u
č
e
ć
eg. U
ovom položaju vježba
č
savije glavu prema grudima, pogr
č
i ruke i,
naginju
ć
i se naprijed, polahko opruža noge u zglobovima koljena.
Na taj na
č
in postavlja potiljak, vrat i rame na tlo. U ovom se
trenutku završava odgurivanje nogama kojim je tijelu sopštena
po
č
etna brzina obrtanja. Dalje se obrtanje vrši pod uticajem sile
teže, jer je vježba
č
kre
č
u
ć
i se naprijed, izašao izvan površine
oslonca. Sila teže vu
č
e kukove naniže a kako le
đ
a imaju zaobljen
oblik, vježba
č
izvodi povaljku naprijed na le
đ
ima. Brzina obrtanja
nastala odgurivanjem nogama i uticajem gravitacije dovodi
vježba
č
a ponovo u položaj
č
u
č
nja, odnosno upora
č
u
č
e
ć
eg. U toku
cijelog kretanja glava je nagnuta prema grudima a vježba
č
zadržava “sklup
č
an” položaj. U cilju održavanja ovog položaja
preporu
č
ljivo je da vježba
č
u toku izvo
đ
enja povaljke na le
đ
ima
obuhvati rukama potkoljenice kako bi spre
č
io opružanje tijela.
Poslije ove dvije vježbe može se pristupiti izvo
đ
enju koluta
naprijed u cjelini. P. Bu
đ
a je preporu
č
io veoma koristan metod
da se prvi pokušaji izvo
đ
enja koluta
č
ine na kosoj površini.
Ovaj je metod dao pozitivne rezultate.
Potrebno je
podvu
ć
i da
nagib
površine ne
smije da bude
velik, jer se u
tom slu
č
aju
postiže
suprotan
efekat. Kada
je izvo
đ
enje
koluta na
ovaj na
č
in
usvojeno,
može se pristupiti izvo
đ
enju koluta na ravnoj površini (strunja
č
i).
Tipi
č
ne greške:
- Blizu ili predaleko postavljene
ruke;
- Široko postavljene ruke;
- Prste ruku van;
- Laktovi u stranu;
- Nedovoljno amortizovan kolut;
- Prava le
đ
a umjesto zaobljena;
- Veliko raznoženje;
- Rasklapanje tako da se “gasi”
kolut
- Upiranje rukama u dolasku u
č
u
č
anj da bi se”ustalo”.
- Upiranje
č
elom o tlo tako da se
zaustavi kolut napried
