UNIVERZITET U TRAVNIKU
EDUKACIJSKI FAKULTET
Seminarski rad
Tema: Fitness programi za djecu
Travnik, januar 2022.
4
1. Pojam fitnesa
Sposobnost ljudskog tjiela da funkcioniše sa potrebnom odlučnošću i budnosti, bez
nepotrebnog umora, i sa dovoljno energije da se uključi u aktivnosti u slobodno vrijeme, kao i
sposobnost prevladavanja fizičkih stresova suština je fitnesa. Poenta fitnesa nije biti mršav,
imati mali opseg struka, ili ispupčene naglašene mišiće. To je kombinacija osobina koje nam
omogućuju da do izražaja dođe naš puni potencijal u obavljanju izrazite fizičke aktivnosti. U
fizičkom smislu, fitnes uključuje rad srca, pluća i rad svih mišićnih grupa u tijelu. Naime, fitnes
uzima u obzir našu kardio respiratornu izdržljivost, mišićnu snagu, izdržljivost i fleksibilnost.
U određenoj mjeri, fitnes aktivnost utiče i na naše mentalno zdravlje i emocionalni razvoj, jer
ono što činimo sa našim tijelom takođe utiče i na ono što možemo učiniti sa našim umom.
Iako je tjelesna pripremljenost i dobro zdravlje utiču jedni na druge, to nije jedna te ista stvar.
Zaista zdravi ljudi mogu biti fizički nesposobni zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Sa druge
strane, fizički fit osobe obavljaju svoje svakodnevne poslove sa manje napora, to ne mora
značiti da su ujedno i fizički zdravi u medicinskom smislu. Dakle, pojam fitnesa možemo
okarakterisati i kao sposobnost obavljanja tjelesnih napora, a da nam pri tome ostane dovoljno
rezerve energije za suprotstavljanje nekom iznenadnom, dodatnom tjelesnom izazovu na kojeg
nismo računali. Biti fit znači biti u stanju dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja, dobre tjelesne
kondicije nastale kao rezultat redovnog tjelesnog vježbanja i pravilne ishrane. Osjećati se dobro
u svojoj koži, biti zdrav i sposoban za obavljanje svakodnevnih obveza cilj je svakog pojedinca.
To je ujedno i glavni cilj fitnesa. Dakle, fitnes uključuje 5 primarnih komponenti:
Kardiovaskularnu sposobnost
Mišićnu snagu i mišićnu izdržljivost
Fleksibilnost
Psihičku fokusiranost
Tjelesnu kompoziciju (sastav tijela).
Visoki stepen zdravlja doprinosi kvalitetnom životu u cjelini kao i uspješnoj borbi protiv
stresa. Svakodnevne, redovne i kontinuirane aktivnosti doprinose poboljšanju našeg ukupnog
zdravstvenog i tjelesnog fitnesa.
1
1
https://fitnesprogramizavezbanje.home.blog/sta-je-fitnes/
5
2. Dječiji fitnes
Fitnes za djecu je program koji obuhvata sve aktivnosti neophodne za pravilan fizički,
emocionalni i psihološki razvoj djeteta, ali na mališanima zanimljiv način jer je njima
najvažnije da se zabavljaju. Vještine koje usvajaju vježbanjem razvijaju njihove sposobnosti, a
time postaju dobri u tome što rade i tako stiču samopouzdanje. Fitnes za djecu se razlikuje od
treniranja određenog sporta koje je usredsređeno na vještine bitne samo za taj sport i često ne
razvija pojedine motoričke sposobnosti i sveukupu fizičku kondiciju. Uvođenjem fitnes
vježbica od ranog djetinjstva stvaraju se zdrave osnove za ostvarenje punog fizičkog i
psihičkog potencijala djeteta.
Slika 1. Dječiji fitnes
Postoje dječiji fitnes klubovi čiji član može da postane beba od 6 nedelja. U vježbanju beba
aktivno učestvuju roditelji, koji se usmjeravaju kako pravilno da postupaju i podstiču razvoj
svojih novih članova porodice. Dok roditelji otkrivaju stvarne mogućnosti svojih beba, oni
uživaju uz muziku na bezbjednim šarenim i zanimljivim poligonima.
