TEORIJA I METODIKA ATLETIKE 1
(SEMINAR)
IME I PREZIME STUDENTA: Sara Herceg
TEMA: Startevi (niski bez bloka i visoki) – vrtić
DATUM: 23.10.2025.
DOB ZA KOJU JE TEMA PRIPREMLJENA: vrtić
1. UVODNI DIO SATA (8 minuta)
a) Uvodna igra (4 minute) - „Trči zeko“
Djeca su „zečići“ na jednoj strani omeđenog prostora,
nasuprot je šuma.
Na znak „zeko hop“ kreću hodanjem ili laganim trčanjem
prema šumi.
Na znak „lisica“ brzo se vraćaju u svoju kućicu tj. na liniju.
Kretanje izvode iz niskog (zečji čučanj) i visokog starta
(stojeći start).
CILJ: priprema tijela, razvoj reakcije i orijentacije u prostoru
b) Razgibavanje (4 minute)
Mali astronauti - hodanje u mjestu i dizanje ruku prema
nebu
Dobra i loša maca - iz položaja na sve četiri dijete isteže leđa
i podiže glavu
Dan i noć - kad je dan djeca stoje uspravno, a kada je noć
saginju se u čučanj
CILJ: aktivirati mišiće nogu i ruku, zabavno ih pripremiti za temu
starta
2. GLAVNI DIO A - Metodika starteva (16 minuta)
Djecu rasporedimo u 2 kolone iza označene linije
Vježba 1.- hodanje na prstima (3 minute)
Djeca hodaju na prstima, ruke podignute visoko
Vježba 2. - hodanje na petama (3 minute)
Djeca hodaju na petama, ruke ispružene
Vježba 3. – Spremne mačkice (10 minuta)
Djeca zauzimaju položaj kao mačka koja se sprema skočiti – ruke
na tlu, koljena savijena, glava naprijed
Na znak „mjau“ – dižu se i trčeći kreću prema kraju linije
CILJ: postupno pripremiti djecu za izvođenje niskog i visokog starta kroz
motoričke vježbe
3. GLAVNI DIO B – Igra semafor (10 minuta)
Djeca su raspoređena u 2 kolone
Voditelj govori ili pokazuje boje
Crveno svjetlo – djeca miruju u niskom startu
Žuto svjetlo – djeca zauzimaju visoki start
Zeleno svjetlo – djeca kreću laganim trčanjem do oznake i
vraćaju se nazad
CILJ: Učenje i ponavljanje pravilnih položaja niskog i visokog starta
4. ZAVRŠNI DIO (5 minuta)
„Drvo se proteže“ - djeca stoje uspravno i podižu ruke prema gore kao
da rastu visoko prema suncu
„Mačkica se odmara“ - iz klečećeg položaja djeca ispružaju ruke
prema naprijed i spuste glavu na pod
„Balončići u zraku“ - djeca duboko udahnu, rašire ruke kao da
puštaju balone, a zatim lagano izdahnu i spuste ruke
CILJ: Smirivanje pulsa i disanja te istezanje mišića nakon aktivnosti
TRAJANJE: 40 minuta
