Hidratacija sportista

POTREBE U VODI

Kod novorođenčeta su 60 ml/kg
Kod odojčeta 100 ml/kg
Kod predškolskog deteta (10-20 kg) 100 ml/kg plus 50 ml/kg za svaki kilogram preko 10 kg
Deca težine između 20-50 kg imaju potrebu za vodom od 1500 ml plus 20 ml/kg za svaki kilogram preko 20-og
Potrebe dece preko 50 kg i odraslih za vodom iznose 2100-3000 ml dnevno
Centar za žeđ se nalazi u hipotalamusu, odnosno duž anteroventralnog zida treće moždane komore
Neuroni centra za žeđ deluju kao osmoreceptori
Povećanje osmolalne koncentracije za 1-2% izaziva žeđ (odnosno porast koncentracije natrijuma oko 2 mmol/L), dok smanjenje osmolalnosti otklanja osećaj žeđi.