VISOKA ŠKOLA “CEPS-CENTAR ZA POSLOVNE STUDIJE”
KISELJAK
PRIJAVA SEMINARSKOG RADA IZ PREDMETA
TJELESNA I ZDRAVSTVENA KULTURA
Tema : AKTIVNOST I STRES
Profesor : Dr.Prof. Admir Hadžikadunić
Student : Jasmin Aljić
Sažetak :
Redovna fizička aktivnost se može posmatrati kao pozitivan način borbe s problemima i
svakodnevnim faktorima stresa i odmor od njih. Aktivnost zaokuplja um i period je zatišja i odmora od
bolesti. Takođe, ona omogućava da se loši postupci i navike zamejne dobrim. Aktivnost je forma meditacije,
koja širi spektar pristupa i rješenja problema, a pri tome pozitivno djeluje na zdravlje i fizičku kondiciju.
Stres je jedan od glavnih zdravstvenih problema u 21. vijeku. Stres i tenzija mogu loše uticati na zdravlje
srca, izazvati povišen krvni pritisak, pad imuniteta i mnoge druge bolesti. Novije studije i istraživanja
pokazuju da mnogi od nas nekontrolisano i burno reaguju na svakodnevne stresne situacije i izlažu se
pretjeranom povećanju krvnog pritiska, a time i rizicima koje on nosi. Te osobe su pri tome i preterano
agresivne, lako ih razbjesne poslovne obaveze, saobraćajne gužve ili mnoge druge slične situacije. Takva
agresivnost pobuđuje lučenje velikog broja hormona koji stimulišu borbene mehanizme u tijelu. Povećava se
krvni pritisak i ubrzava rad srca, sužavaju se arterije, smanjuje se vrijeme zgrušavanja krvi i dopremanje krvi
u srčani mišić, što pogoduje nastanku srčanog napada. Ređe stresne situacije ne predstavljaju pretnju za
zdravlje, dok dugotrajno prisustvo hormona stresa na posljetku rezultuje padom imuniteta i smanjenom
otpornošću na infekciju.
Redovna fizička aktivnost umjereno inteziteta svodi posljedice stresa na minimum. Ona je umirujuća,
relaksirajuća, usporava koagulaciju krvi u krvnim sudovima, snižava krvni pritisak i smanjuje lučenje
adrenalina i kortizola. Redovna aktivnost umjerenog inteziteta i dobra fizička kondicija blagotvorne su za
cjelokupan organizam , djelimično i zbog smanjenja dijastolnog krvnog pritiska kao reakcije na stres
(Hendrix i Hughes, 1997). Ljudi s dobrom fizičkom kondicijom imaju niži stepen kardiovaskularnog
odgovora na stres nego osobe sa slabom fizičkom kondicijom, a te dvije grupe nisu se međusobno
razlikovale po agresivnosti.
Redovna laka fizička aktivnost ipak je najefikasnija u borbi sa stresom. Ona doprinosi smanjenju psihičke
napetosti i relaksaciji, a istovremeno ispoljava i druge pozitivne zdravstvene efekte – smanjenje tjelesne
težine, rizika od koronarne bolesti, hipertenzije, karcinoma, osteoporoze, dijabetesa i drugih bolesti,
omogućava kontrolisanje anksioznosti i depresije, utiče na smanjenje broja infekcija gornjih disajnih puteva
(prehlade, grip itd.). Aktivne osobe takođe propuštaju manje radnih dana zbog bolesti i uspevaju da održe
zavidan nivo sposobnosti na poslu ili sportskom terenu iz dana u dan. Za kraj, fizička aktivnost na poklon
vam daje bolji spoljašnji izgled, vitalnost i dug život. Aktivnost i relaksacija kao i drugi oblici borbe protiv
stresa pomažu nam da se na razuman način izborimo sa teškim problemima, oslobodimo svoj imuni sistem i
omogućimo mu da radi u našu korist.
