Primena vežbi oblikovanja

UVOD

Vežbe oblikovanja služe da menjaju i usavršavaju spoljašni oblik tela čoveka i njegovog kretanja, i one utiču na funkcionalne sposobnosti lokomotornog aparata. Danas se koriste prvenstveno u fizičkom vaspitanju, sportu i rekreaciji. Primenjuju se u raznim organizaciono metodskim oblicima rada.

Vežbe oblikovanja možemo podeliti u tri grupe:

•    Vežbe za labavljenje mišića ( relaksacija )
•    Vežbe za rastezanje mišića i povećanje pokretljivosti zglobova ( elongaciju )
•    Vežbe za jačanje mišica ( eutoniju )

Zdravstveno-funkcionalna determinisanost vežbi oblikovanja:

•    Vežbe oblikovanja za prevenciju (cilj ovih vežbi je održavanje funkcionalnih sposobnosti organizma)
•    Vežbe oblikovanja za kompenzaciju (cilj je aktiviranje one muskulature koja u dnevnom režimu nije korišćena)
•    Vežbe oblikovanja za korekciju (cilj je otklanjanje slabosti pojedinih delova muskulature,prevelikog tonusa ili male zglobne pokretljivosti)

Takođe, imamo podelu vežbi oblikovanja prema korišćenju različitih sprava i rekvizita:

•    Vežbe oblikovanja bez rekvizita- pojedinačno, u paru, grupno
•    Vežbe oblikovanja na spravama (švedska klupa, švedske lestve, švedski sanduk, trenažeri)
•    Vežbe oblikovanja sa rekvizitima ( lopta, obruč, palica, bučice, čunj, vijača, girje )

Dalje sledi topološka podela vežbi oblikovanja:

•    Vežbe za rameni pojas i ruke
•    Vežbe za trup
•    Vežbe za karlični pojas i noge

U nastavku ovog rada ćemo se osvrnuti na primenu vežbi oblikovanja i značaj njihove primene.

 
PRIMENA VEŽBI OBLIKOVANJA

Vežbe oblikovanja se primenjuju i u sportu i u fizičkom vaspitanju. U sportu se vežbe oblikovanja primenjuju u uvodnom delu treninga u vidu pripreme za trening (zagrevanje) i na kraju treninga gde služe za opuštanje mišića (relaksacija). Vežbe oblikovanja se primenjuju kroz rad po stanicama, rad u serijama ili u vidu kružnog metoda rada (treninga).