Iskret nazad na krugovima

Početni položaj za izvođenje iskreta nazad je vis uzneto na krugovima. Izvođenje je olakšano ukoliko je visu uzneto predhodio položaj visa strmoglavog iz koga se vežbač naglo savije u kukovima. Time se kao početni impuls za opružanje javlja elastičnost mišića a udaljenost pripoja omogućava ovim mišićima opružačima zgloba kuka da efikasnije dejstvuju. U položaju visa uzneto kukovi treba da se nalaze podignuti iznad visine glave. Zahteva se da vežbač, prilikom prelaska iz položaja visa strmoglavog u položaj visa uzneto počinje brzo opružanje u zglobovima kuka. Pravac kretanja stopala usmeren je unazad i pod uglom od oko 45 stepeni. U momentu kada su kukovi, u svom kretanju nazad i naviše, prošli vertikalu počinju i ruke da se šire potiskujući istovremeno krugove naniže. Ovo potiskivanje krugova rukama naniže veoma je značajno za pravilno izvođenje iskreta, jer se njime podižu rameni pojas i trup na veću visinu. Ruke iz zaručenja opružene prelaze u položaj priručenja nešto raširene a zatim, naglo ubrzavajući kretanje kroz odručenje dolaze u položaj uzručenja. Opružanje tela u zglobovima kuka odvija se sve do trenutka kada je telo potpuno opruženo. U ovom se trenutku kretanje prekida, noge postaktivno povlače trup za sobom i odmah zatim dolazi do kratkog uvinuća. U trenutku uvinuća, mišići čijom se kontrakcijom ovo ostvaruje, deluju na oba kraja svojih pripoja te pomažu podizanje ramenog pojasa i trupa.