Inovirana tehnologija rada
Inovirana tehnologija rada
dugorocni sistem obuke I
dugorocni sistem obuke I
selekcije igraca
selekcije igraca
Visegodisnji proces obuke I selekcije vrhunskih igraca
Nivoi I faze razvoja
Manojlovic Nenad
Dugorocni sistem obuke I selekcije igraca
Dugorocni sistem obuke I selekcije igraca
1. Nivo - osnovi fizicke aktivnosti i vaterpola:
Faza uvodne pripreme za bavljenje vaterpolom:
1.
faza eksperimentalna do6(7) god
2.
faza razvoja osnova igre I motorike
3.
faza sticanja vaterpolo vestina
faza sticanja navike da se redovno trenira
2. Nivo – razvoj igre
1.
faza: sticanje trenaznih navika
formiranje potrebnih kapaciteta za bavljenje vaterpolom
2.
faza: trening koji je prilagodjen takmicarskim potrebama
finalna selekcija za drzavne reprezentacije
3. Nivo – takmicenje u drzavnim selekcijama i
klubovima
1.
faza trenaznog procesa u kojem se uci pobedjivanju
2.
faza trenaznog procesa koji je prilagodjen pobedjivanju
1. nivo - osnovi fizicke aktivnosti I vaterpola:
1. nivo - osnovi fizicke aktivnosti I vaterpola:
Faza uvodne pripreme za bavljenje vaterpolom:
Faza uvodne pripreme za bavljenje vaterpolom:
2. faza razvoja osnova igre I motorike
2. faza razvoja osnova igre I motorike
Osnovni zadatak, cilj:
razvoj svih kretnih vestina
Karakteristike:
Deca nemaju adekvatno razvijenu motoriku u vodi i zato se kroz trening u sali razvijaju kretnje i sposobnosti odgovarajuce
njihovom uzrastu. Transfer sposobnosti ce se izvrsiti kada deca savladaju potrebnu tehniku I motoriku u vodi.
Potrebno je organizovati sirok spektar kretnih aktivnosti kroz zabavu, igru i u kreativnoj atmosferi
Izbegava se vaterpolo – specificna specijalizacija
Naglasak je razvoju osnovnih kretnih vestina, a ne na zvanicnim takmicenjima
Roditelje treba ukljuciti u proces, ohrabriti njihovo ucesce I traziti podrsku u mnogim aktivnostima
Naglasak je na razvoju
brzine, snage I izdrzljivosti
Period za optimalan razvoj brzine
Sto vise zabave, bez perodizacije
Ovo je period u kome se gradi neophodna baza za
razvoj vaterpolo specificnih trenaznih programa, I sto je jos vaznije za
sticanje navike I potrebe da se trenira I uziva u treningu.
Treneri moraju biti upoznati:
Sa razvojem I rastom dece I mladih ljudi
Sa svojom odgovornoscu u dugogodisnjem sistemu obuke I selekcije sportista
Sa karakteristikama vaterpolo sporta
Sa obavezama koje deca tog uzrasta imaju u skoli, te moraju uskladjivati sportske programe sa skolskim
Preporuke za trenere:
Razvojni trenazni preces se zasniva na zabavi, struktuiran je prema potrebama razvoja sposobnosti u vodi
Nema potrebe da se pravi periodizacija, kao I suvise formalan sistem takmicenja, ali se programi moraju dobro struktuirati
Program se uskladjuje sa skolskim programima
1. nivo - osnovi fizicke aktivnosti I vaterpola:
1. nivo - osnovi fizicke aktivnosti I vaterpola:
Faza uvodne pripreme za bavljenje vaterpolom:
Faza uvodne pripreme za bavljenje vaterpolom:
2. faza razvoja osnova igre I motorike
2. faza razvoja osnova igre I motorike
Osnovni princip koga moramo biti svesni je
: da 3 treninga nedeljno samo odrzavaju postignuti nivo izvedbe, a da je za
razvoj neophodno minimalno 4 treninga nedeljno
Treneri treba da podsticu decu da vode zdrav zivot I da imaju redovne dnevne fizicke aktivnosti, pa se zato
preporucuje 5 – 6
treninga nedeljno
Predlog moguce strukture treninga:
◦
zagrevanje 5-10 min;
◦
rad na opstim-baznim tehnickim vestinama: agilnost, balans, brzina I koordinacija 15 -20 min;
◦
rad sa savladavanju tehnike plivanja 20 – 30 min;
◦
igra prilagodjena uzrastu I niovu obucenosti dece sa jednostavnom taktikom I pravilima – “osnovi igre” 25 – 30 min;
kombinovati igru u vodi I na suvom
◦
hladjenje 15-20 min
Trenazne aktivnosti: koristiti letnje I zimske raspuste za kampove I pripreme
◦
Snaga
se razvija kroz razne vezbe sa sopstvenim telom – gimnasticke vezbe, rvanje, vezbe oblikovanja…, koriste se I
medicnke prilagodjene tezine, svedska lopta koja se koristi za razvoj osnovne stabilnosti. Stabilizacija ramena, lakta, kolena,
stopala
◦
Izdrzljivost, brzina I sila
se razvijaju kroz zabavne igre. Aerobne aktivnosti u igri i prilagodjenoj igri potrebama razvoja
aerobne izdrzljivosi, razne stafete, plivanje I ispravka stila plivanja…razne igre sa loptom
◦
Razvoj brzine I snage
je najvazniji u ovoj dobi: obim je mali I trazi se potuni oporavak, aktivnost traje do 5 sec (fokusiramo
se na brzinu, agilnost I reakciju) – zabava, kreativnost, ucenje novih pokreta. Raspon paznje je mali kod ovih sportista I na to
treneri moraju obratiti paznju
◦
5 – 6 treninga nedeljno je potrebno za razvoj
bazne fleksibilnosti
, 2 – 3 treninga su dovoljna za odrzavanje
◦
Svakako da se mora raditi na razvoju agilnosti, balansa, koordinacije na suvom I u vodi, zatim na pracenju igre u pokretu,
baratanju sa loptom, dodavanju I primanju lopte. Rad na razvoju oslonaca u svim polozajima, sticaju osecaja za pokret
narocito u vodi, vaterpolo sculling
◦
Razvijati fer odnose I etiku u sportu
◦
Deca se moraju stalno posmatrati i meriti kako bi se pravilno uocile razlike u razvoju
