Универзитет у Нишу
Факултет спорта и физичке културе
СЕМИНАРСКИ РАД
Предмет:
АНТРОПОМОТОРИКА
Тема: „РАВНОТЕЖА”
Ментор:
др Катарина Херодек, ред. проф.
Ниш, децембар, 2014.
САДРЖАЈ:
1.
Увод
....................................................................................................................................1
2.
Теоријски део
....................................................................................................................2
2.1.
Појам
равнотеже...............................................................................................................3
2.2.
Држање тела-
постура......................................................................................................4
2.3.
Сензорни системи
равнотеже..........................................................................................6
2.4.
Физичка активност и
равнотежа......................................................................................7
2.5.
Проприоцепцијске
вежбе.................................................................................................8
2.6.
Методичке смернице проприоцептивног тренинга на баланс
плочама....................11
2.7.
БОСУ- вежбе проприорецепције
<равнотеже>...........................................................12
3.
Закључак
.........................................................................................................................14
4.
Литература
......................................................................................................................15
способностима које су својствене сваком спорту посебно, а у колективним спортовима
и појединим играчким местима у тиму. У овом раду ћемо акценат ставити на
равнотежу односно координацију тела и покрета који итекако играју важну улогу у
постизању врхунских резултата у спорту.
-1-
2. ТЕОРИЈСКИ ДЕО
Дакле, равнотежа је способност да се задржи тело у стабилном положају или у
мировању (статичка) или кретању (динамичка равнотежа). Ходање је у основи процес
преноса центра равнотеже с једне ноге на другу у серији губитака равнотеже. Битно је
нагласити да је равнотежа један од кључних фактора који омогућава спортисти
стабилност, правилно и брзи кретање, правилно извођење дриблинга/финте и на крају
поентирање. Заправо, равнотежа омогућава да тело остане у стојећем положају, чак и
приликом постизања велике брзине, екслозивности, приликом задајања или примања јаког
ударца. Нпр у боксу, киксбоксу и осталим борилачким спортовима се посебно раде
програмирани тренинзи са акцентом на одржање равнотеже, односно координације
покрета и тела. Циљ овог семинарског рада јесте да се што боље и до танчина упознамо са
појмом равнотеже, неким битним аспектима везаним за њу у спорту, тренинзима
равнотеже и да дођемо до одговора како то она омогућава спортисти, било да се ради о
индивидуалном или екипном спорту да постигне позитивне резултате и одржи ту
константност успеха. А све то ћемо сазнати уз коришћење адекватне литературе у даљем
наставку текста.
-2-
2.1. Појам равнотеже
Равнотежа
је способност да се задржи тело у стабилном положају или у мировању
(статичка) или кретању (динамичка равнотежа).
Када говоримо о појму равнотеже,
можемо говорити о статичкој и динамичкој равнотежи.
Статичка равнотежа
:
Немогуће је потпуно непомично стајати, тако да је код старијих особа много већа
амплитуда и фреквенција њихања тела, него код млађих особа и више код жена
него код мушкараца;
Постурална стабилност, која је под процесом аутоматске контроле, захтева више
свесне пажње у старијих него у млађих особа;
Постурално њихање функционално је значајно јер се односи на ризике од пада;
Одржавање равнотеже на једној нози и са затвореним очима отежано је из више
разлога.
Динамичка равнотежа:
Током кретних активности људи морају задржати контролу телесних центара
равнотеже док се крећу преко површине ослонца, и у ситуацијама које настају
када се горњи део тела помакне од центра гравитације или када тело мења
положај са једне локације на другу или врши локомоцију (кретање).
