Atletika – Skok u dalj

Skok u dalj

Metodika obučavanja skoka udalj

• Proces obučavanja skoka udalj obuhvaća dosta uzak obim metodskih vježbi jer ta disciplina naizgled u svojoj formi ne posjeduje komplicirane pokrete.
• Početnike upoznajemo sa disciplinom putem prikaza i objašnjenja koristeći filmove, kinograme i slike pojedinih faza skoka a nakon toga pristupamo samom procesu obučavanja.
• Pri obučavanju posebnu pažnju obraćamo na najvažniju fazu skoka udalj ­odraz, jer od njegove efikasnosti zavisi rezultat skoka.
• Skakači udalj u procesu treninga mnogo vremena posvećuju problematici odraza.
• Način odražavanja za sve tehnike je isti i radi toga obučavanje skoka udalj počinjemo savladavanjem pravilnog odraza.
• U metodskom nizu koristimo se sljedećim redoslijedom aktivnosti:

Prikaz i objašnjenje pravilnog odraza

• Zaletom od nekoliko koraka (3, 5, 7) vršimo odraz naprijed i gore.
• Natkoljenica zamašne noge je podignuta do horizontale, a odrazna noga opružena u svim zglobovima.
• Tijelo skakača zauzima karakterističnu iskoračnu poziciju.
• Doskok na zamašnu nogu sa nekoliko koraka istrčavanja (obraćamo pažnju na rad zamašne noge i ruku).