Fitnes za trudnice

1. UVOD

Fitnes je sportsko – rekreativno vežbanje osoba svih životnih dobi. Fitnes nema za cilj postizanje sportskih rezultata, već vežbanje radi unapređenja psiho – fizičkih sposobnosti, poboljšanja zdravlja, zabave, ugodne komunikacije i druženja sa ljudima.

Na temelju tih motiva u razvijenim zemljama razvijaju se brojni fitnes centri koji pružaju neograničene mogućnosti kondicionog treninga, aktivnog odmora, razonode, ulepšavanja tela i “odmora duše”.

Fitnes je sportsko – rekreativno vežbanje građana svih životnih dobi koji pruža neograničene mogućnosti aktivnog odmora, zabave, razonode, ulepšavanja tela i “odmora duše”.

Četiri su osnovna razloga što se u svetu, a i kod nas, dogodio “fitnes bum”:

• Slobodno vreme čoveka sve je kraće i dragocenije zbog većeg opterećenja obavezama i trke za standardom.
• Čovekovo zdravlje posebno je ugroženo današnjim stresnim načinom življenja.
• Treća je činjenica da čovek želi biti zadovoljan samim sobom, tj. da izgleda lepo i dopadljivo.
• Biti u odličnoj telesnoj i mentalnoj formi i moći odgovoriti izazovima.

Osobe koje su početnici u bavljenju bilo kakvim redovnim vežbanjem trebaju početi postupno.Vežbanje nikada ne sme biti naporno, a pogotovo ne bolno. Ono mora biti ugodno i opuštajuće. Oprema, tj. odeća i obuća, takođe mora biti primerena izabranoj aktivnosti, odnosno ugodna i prozračna.

Da biste bili zdravi, raspoloženi i u dobroj telesnoj kondiciji potrebno je samo malo vremena i puno dobre volje.

S jačanjem svesti o ličnim mogućnostima, ali i nedostacima, pojavljuje se i potreba o saznanjima o načinima na koje je moguće razvijati neke sposobnosti i korigovati neke nedostatke. Brinuti se o sebi, “osluškivati” svoj organizam, biti u punoj formi postaje uslov za to da pojedinac iskaže svoje znanje i sposobnosti, da postigne svoj profesionalni i lični cilj. U fizičkom i psihičkom smislu biti spreman, izdržljiv i otporan, jedan je od načina kako steći poštovanje drugih.

Zbog toga su fitnes programi interesantni u svakoj životnoj dobi i mogu vrlo različito (u odnosu na ciljeve vežbanja) uticati na morfološke promene, funkcionalne i motoričke sposobnosti, te na psihološku stabilnost osobe.

Fitnes programi se koriste u području sporta, rekreacije i rehabilitacije, a u poslednje vreme se sve više koriste i u nastavi telesnog i zdravstvenog odgoja.
Veliki broj i raznolikost fitnes programa te velik raspon područja njihove primene zahteva visoku obrazovanost stručnjaka koji ih kreiraju i provode. Istovremeno, fitnes programi postaju izazov i za naučnike iz područja kineziologije i sporta, pa se ovaj oblik treninga danas može pohvaliti velikim brojem istraživanja u svetu. Iskusni i vrsni fitnes stručnjaci su svojom dosetljivošću i kreativnošću stvorili veliki broj novih i originalnih vežbi s mnogo različitih varijanti i međusobnih kombinacija.

Objektivna i komponentna kineziološka analiza fitnes programa vežbanja jasno pokazuje:

1. Da je stvoren izvanredno veliki broj potpuno novih kretnih struktura koje se mogu koristiti praktično u svim primenjenim kineziološkim disciplinama.

2. Da su mnogobrojne modifikacije standardnih vežbi oblikovanja, ne samo originalne i zanimljive idejne tvorevine, nego su ti novi oblici kretanja jednako, a najčešće značajnije, učinkoviti u transformacijskom smislu od izvornih oblika, pri čemu je rizik od povreda smanjen na minimum.

Već iz ovog kratkog osvrta moguće je zaključiti da fitnes programi imaju višestruko pozitivno značenje, pa nije slučajno da te programe prihvataju, doslovno milioni ljudi u svetu raznih uzrasnih kategorija, od školske dece i tinejdžera, do odraslih ljudi, od običnih rekreativaca do vrhunskih sportista.

Fitnes programi, kao i oprema za realizaciju programa, već dugo se praktično dokazuju u velikom broju sportova.

Dobro planiran i programiran fitnes trening, koji možemo smatrati delom ukupne kondicione pripreme, dokazao je sledeće vrednosti:

– utiče na smanjenje broja i težine povreda sportista,
– utiče na optimalnu sportsku pripremljenost i poželjne sportske rezultate,
– utiče na usavršavanje nekih psihofizičkih sposobnosti,
– utiče na odlaganje reakcija umora u treningu i takmičenju,
– ubrzava procese oporavka nakon treninga i takmičenja.

Vreme i trud uloženi u fitnes centru sportisti se višestruko vraćaju – za vreme takmičenja on je u stanju koristiti sve svoje biološke, psihološke i tehničko – taktičke potencijale.