U N I V E R Z I T E T U S A R A J E V U
FAKULTET SPORTA I TJELESNOG ODGOJA
Seminarski rad
Tema:Princip rotacije trupa
Mentor: Student:
Doc.dr.Safet Kapo Rovcanin Dzenan
Sarajevo,19.4.2009.
SADRZAJ:
1.Uvod ...................................................................................................... 2
2.Principi karatea ..................................................................................... 3
3.Princip rotacije trupa .............................................................................4
4.Princip vibracije trupa .......................................................................... 5
5.Princip kontrakcije trupa ...................................................................... 6
6.Princip kretanja tijela ........................................................................... 7
7.Princip produzavanja udarca ............................................................... 10
8.Zakljucak ............................................................................................. 13
9.Literatura ............................................................................................. 14
1
2.Principi karatea
Karate kao borilacka vještina se bazira na razvoju tjelesnih i duhovnih
principa. Samo jedinstvom i uvježbavanjem ova dva principa može se doci
do potpunog razumjevanja karatea, a ujedno i potpunog zadovoljstva pri
vježbanju.
I PRINCIP TJELESNOG RAZVOJA
je pre svega izražen u permanentnom
usavršavanju karate tehnika i motorickih sposobnosti koje te principe
razvijaju.
Princip tjelesnog razvoja, pored usavršavanja tehnickih principa,
podrazumjeva i rad na opštoj fizickoj kondiciji.
I - PRINCIP TJELESNOG RAZVOJA
3
3.Princip rotacije trupa
Podrazumjeva okretanje trupa oko centralne ose. Ona prolazi kroz
kicmu i ne smije se kriviti (lijevo, desno, naprijed, nazad). Ako tacke krajeva
kuka obeležimo sa 1 i 2, a ramena sa 3 i 4, one cine jednu ravnu ravan koja
se rotira oko centralne ose, istovremeno i bez krivljenja. Radijus kretanja
ove ravni je u opsegu od 0° do 90° (OI pozicija tela - otvoren kuk i GYAKU
pozicija tijela - zatvoren kuk). Centar snage koji pokrece ovu rotaciju je
donji stomak (HARA). Medjutim, da bi se pri izvodenju blokova i udaraca
dobila još veca brzina i snaga udarca na kraju, inicijalna sila koja pokrece
rotaciju treba da dodje iz stava kao neka vrsta inicijalne sile udara.
Ovaj princip je veoma važan, jer se razorna moc karate udarca postiže
iskljucivo korišcenjem i unošenjem citavog tijela u udarac i pravilnim
ukljucivanjem najvecih mišicnih grupa (trbušni i ledjni mišici).
Princip rotacije se korosti kod izvodjenja rucnih i nožnih tehnika.
4
