studenti.rs home page

UNIVERZITET U PRIŠTINI

 

FAKULTET ZA SPORT I FIZIČKO VASPITANJE

 

 

 

 

 

 

Stojanović Milan

 (7130) 

 

 

 

METODIKA IZGRAĐIVANJA SNAGE KOD OBARAČA RUKU

 

(seminarski rad iz predmeta METODIKA SPORTSKOG TRENINGA) 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Predmetni nastavnik:  

prof. dr 

Toplica Stojanović

 

 

Leposavić

, 2018.

 

Sadržaj

 

1.UVOD............................................................................................................................................ 3

 

2.PREDMET, CILJ I ZADACI RADA .................................................................................................... 5

 

3.DEFINISANJE I PODELA SNAGE ..................................................................................................... 6

 

4.DEFINISANJE I PODELA VRSTA MIŠIĆNIH KONTRAKCIJA

 ............................................................. 7

 

5.METODA IZGRAĐIVANJA SNAGE

 .................................................................................................. 8

 

6.VEŽBE ZA IZGRAĐIVANJE SNAGE

 ................................................................................................. 8

 

7.ZAKLJUČAK

 ................................................................................................................................. 11

 

LITERATURA .................................................................................................................................. 12

 

background image

 

4 

 

(Slika 3 Alexey Voevoda trening) 

 

(Slika 4 Alexey Voevoda vs John Berzenk) 

Od tada se obaranje ruku razvilo u jedan sport koji je kao i svaki drugi ograničen određenim 
pravilima. Takođe postoje 3 glavne tehn

ike u obaranju ruku: toproll, hook i triceps pres. Sve 

ostalo je neka kombinacija prethodno navedenih tehnika. 

U ovom sportu snaga je 

često dominantan faktor u ishodu meča, 

zanimljivo je spomenuti da se 

pliometrijska kontrakcija ne javlja 

često 

iako je najja

ča kontrakcija

, tako da uglavnom nije fokus 

tokom trena

žnog procesa,

 izometrijska kontrakcija igra 

veću ulogu u obaranju ruku zahvaljujući 

snazi koju dozvoljava sportisti da 

pristupi i takođe zbog specifičnisti sporta

, obara

č 

uvek zeli da 

zadrži 

poziciju svoje ruke

, što 

ova kontrakc

ija omoguća

va.

Želiš da pročitaš svih 12 strana?

Prijavi se i preuzmi ceo dokument.

Prijavi se Napravi nalog

Ovaj materijal je namenjen za učenje i pripremu, ne za predaju.

Slični dokumenti