UNIVERZITET U NIŠU
FAKULTET SPORTA I FIZIČKOG VASPITANJA
SEMINARSKI RAD IZ ANTROPOMOTORIKE
RAZVOJ SNAGE KOD
RUKOMETAŠA
Studenti:
Mentor:
Božidar Đorić 6495
dr Katarina Herodek
Dušan Mitić
4. decembar, 2012. u Nišu
3. SNAGA
Snaga
se definiše kao čovekova sposobnost da pomoću mišićnog
naprezanja savlada spoljašnji otpor, ili da mu se suprotstavi. Pošto se zna da
mišići snagu moraju da ispolje u mirovanju i kretanju, snaga se može
razvrstati na osnovne vidove njenog ispoljavanja:
sama snaga
( statičku,
izometrijsku) i
kombinovana brzina i snaga
(dinamička snaga).
Sama snaga
(statička, izometrijska) se ispoljava u mirovanju, tj. u
statičkom režimu rada kao i kod vrlo sporih pokreta kao što je npr.
izvlačenje.
Kombinovana brzina i snaga
se ispoljava u vidu dinamičke snage,
tj. pri brzim pokretima kao i kod amortizujuće snage, pri pokretima
amortizovanja, a to su situacije kada se mišićni pripoji pri radu udaljavaju
jedan od drugog. Dinamička snaga se deli na: eksplozivnu i repetativnu
snagu.
3.1 STATIČKA SNAGA
Statička snaga je sposobnost zadržavanja veće izometrijske
kontrakcije mišića kojom se telo održava u određenom položaju. Statički rad
u fizičkom smislu snage i ne postoji, jer nema kretanja, ali pri kvalitativnoj
oceni statičkog rada mišića, treba poći od fiziološkog shvatanja rada. Ne
treba se koristiti ispoljavanjem snage na određenom putu, nego u toku
njenog delovanja.
3.2 REPETITIVNA SNAGA
Naziv potiče od latinske reči
repetitio
– ponavljanje, pošto se radi o
višekratnom ponavljanju istih ciklusa pokreta (ciklični karakter vežbi). Pod
ovim se podrazumeva ponavljanje vežbi „do otkaza“, odnosno do krajnih
mogućnosti vežbača.
4
Pod repetativnom snagom se podrazumeva izvođenje vežbi sa
opterećenjem, koje treba da iznosi preko 1/3 maksimuma tereta koji vežbač.
Pre razvoja repetativne snage, treba raditi na razvoju mišićne izdržljivostu,
pošto ona predstavlja dobru osnovu za repetativnu snagu jer omogućava
dobru prokrvljenost aktivne muskulature i sinhroniyovan rad, odnosno
redosled uključivanja mišića u rad. Na taj način je omogućena dobra ishrana
mišićnog tkiva i ćelija i istovremeno, efikasna eliminacija raspadnih
produkata metaboličkih procesa u mišićima (mlečna kiselina i
ugljendioksid).
Pošto se repetativna snaga vezuje za pojam izdržljivosti, naziva se još
i „izdržljivost u snazi“. Faktori koji utiču na ispoljavanje repetativne snage
se dele na: biološke, psihološke i socijalne.
3.3 EKSPLOZIVNA SNAGA
Eksplozivna snaga je sposobnost kratkotrajne maksimalne
mobilizacije mišićnih sila, radi ubrzavanja kretanja tela. Fleishman (prema
Kureliću i sar. 1975) eksplozivnu snagu definiše kao sposobnost da se
maksimum energije uloži u jedan jedini eksplozivni pokret. Međutim, ova
definicija ne odgovara u potpunosti, jer nije u pitanju samo jedan pokret.
Dobri pokazatelji eksplozivnih pokreta su i grupacije više uzastopnih
pokreta vezanih za celinu (troskok iz mesta, petoskok iz mesta).
Eksplozivna snaga je opšta kvalitativna karakteristika koja određuje
pokrete koji zahtevaju ispoljavanje znatnih nervno – mišićnih naprezanja, u
najkraćem vremenu kao i niza ostalih pokreta snage i brzine.
A. Hošek – Momirović (1979) sa fiziološkog aspekta eksplozivnu
snagu označava kao „sposobnost aktiviranja maksimalnog broja motornih
jedinica u jedinici vremena“.
Sa antropomotoričkog aspekta, eksplozivna snaga se može definisati
kao sposobnost da se u veoma kratkom vremenu ispolji velika sila.
Eksplozivna snaga je deo sistema
snaga,
ali je treba posmatrati i kao sistem
u kome će organizacija tog sistema i vodeća uloga nekog elementa odrediti
vrstu eksplozivnog pokreta, odnosno kretanja.
5
