Ishrana sportista

UVOD

U ishrani sportista glavnu ulogu ima fizička aktivnost ali bez dobrog programa ishrane, sportista ne daje vrhunske rezultate. Dobra ishrana ne stvara dobrog sportistu, ali loša ishrana ga sigurno neće učiniti boljim.
„Kada bismo svakome mogli da damo pravu količinu hrane i vežbanja, ni premalo ni previše, našli bismo najsigurniji put do zdravlja“.
Hipokrat, 460-377 p.n.e.
U današnjem životu i sportu gde se vrlo intezivno trenira, igra, misli, ljudski organizam mora dovoljno da unosi makro i mikronutrijenata. Nadoknada energije i tečnosti tokom treninga pravi odličan bilans u organizmu, ne zapostavljajući bitne segmente hrane.
Dobro promišljene uloge o korišćenju suplemenata i dopinga čini jednog perfektnog sportistu.
CILJ RADA

Cilj ovog rada je naučiti pravilnosti o sportskoj ishrani, načinu unosa namirnica i njenim količinskim potrebama. Važno je reći da unos namirnica zavisi od vrste, inteziteta i trajanja treninga, time se određuje količina namirnica koja je neophodna da se nadoknadi.
Koliko je potrebno nadoknaditi izgubljenu energiju odgovarajućim namirnicama, upoznati čoveka o samoj ishrani, predstaviti načine na koje možemo usavršiti kontrolu ishrane, sa ciljem postizanja vrhunskih rezultata na polju sporta, ali i sa ciljem održavanja kvalitetnog funkcionisanja organizma.

Slika br. 1 – Ciljevi sportskih režima ishrane
METODOLOGIJA RADA

Tokom ovog seminarskog rada korišćena je literatura dr.Snežane B. Labović uzeta sa interneta, sajt Ishrana sportista i detoksikacija organizma i još nekoliko sajtova o pravilnoj ishrani sportista, korišćeni su tekstovi Prof.dr.Zdenke B.Makuc. Obrađivana tema objašnjava, koliko je teško prilagođavati određene energetske potrebe zbog energetskog rashoda koji značajno varira.