Mišićna hipofizija

Uvod

Želimo li postići određene rezultate u vidu poboljšanja tijelesne muskulature i povećanje snage, moramo se prihvatiti sistemskog treninga, tj.isplanirati samo vježbanje, regulisati vrijeme odmora i primijeniti odgovarajući način ishrane.
Mišićna hipertrofija je moderan trend kod svih amatera-bodybuildera. Čini se kako je teretana obilježje današnjeg vremena, a mišićna hipertrofija cilj odlaska u teretanu većine mladih ljudi.
Zašto onda ovoj temi ne posvetiti dodatnu pažnju?!

Šta je mišićna hipertrofija ?

Postizanje određenih rezultata u vidu poboljšanja tjelesne muskulature i povećanje snage zahtijeva prihvatanje sistemskog treninga. Konkretno: isplanirati samo vježbanje, regulisati vrijeme odmora i primijeniti odgovarajući način prehrane.
Uočimo odmah na početku da su vježbanje, odmor i prehrana tri podijednako važna elementa za mišićnu hipertrofiju. Bilo koji od njih sam za sebe ništa ne znači i nije garancija za postizanje primijerenih rezultata.
Međutim ako se ti elementi ukomponuju i realiziraju na ispravan način, onda su rezultati osigurani, kako je to već mnogo puta pokazano u praksi.
Mišićna masa je ljudska karakteristika na koju se može najviše uticati pravilnim trenažnim procesom. Za uspješno realiziranje zacrtanog cilja (mišićna hipertrofija) potrebna su srestva za rad, a to u ovom slučaju su slobodni utezi i sprave koje imaju zacrtanu putanju mišićnog kretanja.
Šta je stvarno hipertrofija mišića? Hipertrofija je riječ koja se koristi i kao glagol i imenica i na latinskom znači postati veći. Tako da, kada govorimo o hipertrofiji, govorimo o svemu što mišiće čini većim. Mišići mogu narasti ili hipertrofirati na nekoliko načina, a u nastavku slijedi objašnjenje istih.
• Hiperplazija – povećanje broja mišićnih ćelija koje sačinjavaju sam mišić.
• Sarkoplazmična hipertrofija – povećanje volumena mišićnih ćelija prouzrokovano zadržavanjem tečnosti u ćeliji. Rezultat je oticanje ćelija.
• Miofibrilarna hipertrofija – povećanje količine kontraktilnog proteina sadržanog u mišinim ćelijama.
• Oticanje – nije klasična hipertrofija. To je „napumpani“ izgled koji se dobije odmah poslije vježbanja. Nakon nekoliko sati nestane.