Vakcinacija dece
Objavio mitrovicm993 24. april 2024.
62 stranica
Periodizacija treninga snage
Objavio Hdjakxbskxbsjak 16. oktobar 2010. Prijavi dokument
Odlomak
Uvod
Cilj periodizacije snage u godišnjem ciklusu u pretpubertetu i pubertetu ima za cilj razviti temelje za vrhunsku izvedbu, a posebno treba biti pažljiv jer je tijelo u ovom periodu sklono ozljedama. Stoga bi program treninga snage trebao razvijati fleksibilnost zglobova, jačanje tetiva i biti usmjeren poboljšanju snage središnjeg dijela tijela.
Bompa (2005) daje primjer za godišnji model periodizacije razvoja snage za postpubertet (tablica 6).
| vježbe | br. pon. / trajanje u sek. | pauza |
| Sklekovi | 4 – 6 (8) | 30 sek. |
| Bacanje medicinke iz pretklona | 10 – 12 (15) | 30 sek. |
| Pregib podlaktice s jednoručnim utezima | 8 – 10 (12) | 30 sek. |
| Podizanje nogu na visećoj klupi | 5 – 8 | 60 sek. |
| Jednoručni potisak bučice u stojećem položaju | 8 – 12 | 30 sek. |
| Sunožno preskakanje | 60 sek. | 120 sek. |
Preuzimanje skripti je dozvoljeno samo prijavljenim korisnicima.
Registracija je potpuno besplatna!
Detalji dokumenta
-
3 stranica
-
-
Školska godina:
-
Skripte, Sport
-
, Novi Sad, Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, Novi Sad
-
Sport, trening
Više u Skripte
E-učenje proširenje kompetencija nastavnika
Objavio Dragica Stanisic 24. april 2024.
56 stranica
Ponašanje u organizaciji
Objavio goja91 24. april 2024.
7 stranica
Više u Sport
Fizička aktivnost i higijena
Objavio zorana_goran 18. april 2024.
5 stranica
Metode za utvrđivanje strukture
Objavio JELA77 25. mart 2024.
15 stranica
Menadžment sportskog događaja
Objavio sandra93 19. mart 2024.
10 stranica
Komentari
You must be logged in to post a comment.