Plyometric trening

Plyometric trening

Plyometric trening (PLY) je vrlo popularan oblik fizičkog uređaj zdravih pojedinca uals i određene populacije bolesnika (npr. osteoporoza-ristične bolesnika). To uključuje obavljanje bodyweight skokovi tipa vježbi i bacanje medicinske lopte pomoću tzv stretch-skraćivanje ciklusa (SSC) mišića action.SSC povećava spo-dovanja neuronske i musculotendinous sustava za proizvode maksimalnu snagu u najkraćem iznos od vrijeme, što je izazvalo korištenje plyometric vježbe kao most između snage i brzine. [1] U tom smislu, PLY intezivno upotrebljava za kolovoz-stožerni dinamičnu sportsku izvedbu, osobitu ularly vertikalni skok sposobnost. [2-4] Zapravo, velika većina od najranijih zaći studije istraživale učinke SSC skakanje programa na okomiti skok visine. [5-12] Nekoliko drugih mišljenja o ovoj temi također su objavljeni
Međutim, fokus i primjena PLY je evoluirala tijekom posljednjih 15 godina. Naime, PLY često se koristi za poboljšanje ljudskog neuromuskularni funkciju u cjelini, [14-16], kao i za poboljšanje performanse u oba eksplozivnom [9,17,18] izdržljivosti i atletske događaje. [19,20] Nadalje, broj istraživanja su pokazala da PLY (i) može poboljšati biomehanički tehniku i neuromuskularne-Àimbenikom kontrolu tijekom high-impact aktivnosti poput cut-ting i slijetanja; [21-28] i (ii) ima potencijal za smanjenje rizika od donjeg ekstremiteta-ozljede u timskim sportovima. [25,29 “31] Konačno, eksperimentalni dokazi sug-PLY ukazuje da se pojavi izazvati ne samo fav-ourable živčano-mišićna, ali i kosti [32,33] i mišićno-žilni adaptacija. [34,35]

Naš cilj u ovom članku je kritički osvrt na dostupnu literaturu u svezi s PLY i njegove učinke na ljudski neuronskih i musculoskeletal sustava, sportsku izvedbu i prevenciji ozljeda. S obzirom da velika većina zaći studija bila usmjerena na donji dio tijela, smo pregledali samo niže tijelo PLY koji je uključivao SSC skokovi tipa vježbe. Također, smatra da istraživanja kombinirani donjem tijelo PLY s drugim popularnim načinima treninga, kao što su trening s utezima (WT), izdržljivosti trening, trening sprinta ili electromyostimulation.