Vježbe s loptom – Ritmička gimnastika

UVOD
Svaki sastav u modernoj ritmičko-sportskoj gimnastici sa rekvizitom zahtjeva specifičnu obradu i pripremu. Potrebno je uskladiti tipične elemente ritmičko-sportske gimnastike sa specijalnom tehnikom vježbi sa rekvizitima i dijelove vježbi spojiti u jednu cjelinu logičkim i dinamičkim korištenjem cijelog takmičarskog prostora. Karakter svake vježbe zahtjeva i adekvatnu, odgovarajuću muzičku kompoziciju. Rekviziti u ritmičkoj gimnastici su :

• Vijača
• Obruč
• Lopta
• Traka
• Čunjevi

U ovom radu najveću pažnju treba usmjeriti na loptu.

VJEŽBE SA REKVIZITIMA (LOPTA)
Lopta je najprivlačniji rekvizit na čitavoj zemaljskoj kugli. Igra s loptom je bila poznata u Persiji, Egiptu, Grčkoj, Indiji. Vježbe s loptom usavršavaju kod vježbačice spretnost, preciznost pokreta, finu koordinaciju, a razvija se i osjećaj za vremensku i prostornu orjentaciju. Lopta mora da leži na dlanu, ne smije se hvatati prstima ili oslanjati na podlakticu. Dimenzije lopte: prečnik 18-20 cm. Minimalna težina 400 gr. Mogu biti plastične ili gumene, bitno je da su čvrste i optimalno napuhane. ( Nožinović, 2003 )

Tehnika – vježbe sa loptom
Tehničkih grupa rada sa loptom, mogu se izvesti :

• Sa jednom ili sa dvije ruke
• U svim smjerovima
• U svim ravnima
• Sa osloncem na jedno ili na obadva stopala ili na neki drugi dio tjela
• Sa ili bez pomjeranja i uvijek u koordinaciji sa pokretima tijela

Tehničke grupe

• Bacanja i hvatanja
• Odbijanja
• Slobodna kotrljanja po podnoj podlozi ili po tijelu

Baratanje: zamasi, njihanja, kruženja, „osmice“, prebacivanje sa ili bez kružnim pokreta rukama ( balansiranje loptom u jednoj ruci ili na jednom dijelu tijela ). Moguće je, također, izvoditi praćenja kotrljanja i pokrete rotacije.

 
BACANJA
Bacanja mogu biti izvedena sa zamahom ili sa potiskom. Za vrijeme bacanja zamahom lopta mora napustiti ruku prelaskom preko vrhova prstiju. Sva hvatanja moraju biti nečujno izvedena. Penalizacija: – 0,10 poena za nepravilno hvatanje ( sutkinje za izvođenje )
Napomene: 1. Kada je lopta uhvaćena sa dvije ruke:

• Vrijednost težine će biti smanjena
• Težina zadržava vrijednost ako se hvata sa dvije ruke

Ako lopta odskoči prije hvatanja, elemenat se neće smatrati težinom ( osim ako gimnastičarka izvede težinu pokreta tijelom vezanu za hvatanje lopte, ova zadnja će odrediti vrijednost težine ).
Vježbe bacanja i hvatanja su:

• Izbaciti i uhvatiti loptu objeručke
• Izbaciti loptu objeručke i uhvatiti desnom rukom
• Izbaciti loptu desnom rukom i uhvatiti objeručke
• Izbaciti loptu desnom rukom i uhvatiti je istom
• Izbaciti loptu desnom rukom bočnim zamahom i uhvatiti je desnom rukom
• Izbaciti loptu lijevom rukom čeonim zamahom i uhvatiti lijevom rukom
• Uvrtanjem izbaciti loptu ispod ruke i uhvatiti je lijevom rukom
• Uvrtanjem izbaciti loptu iza tijela i uhvatiti je desnom rukom ispred tijela
• Uvrtanjem izbaciti loptu ispod ruke i uhvatiti je desnom rukom ispred tijela