ВИСОКА ШКОЛА СТРУКОВНИХ СТУДИЈА ЗА ОБРАЗОВАЊЕ
ВАСПИТАЧА И ТРЕНЕРА
СУБОТИЦА
ТЕЛЕСНИ РАЗВОЈ И ЗДРАВСТВЕНО ВАСПИТАЊЕ
ТЕМА:
НЕГА ЗА ВРЕМЕ ТРУДНОЋЕ
МЕНТОР: СТУДЕНТ:
ДР КАРОЛИНА БЕРЕЊИ АЛЕКСАНДРА ТРИКИЋ
АС. ДР ЖЕЉКО СТОЈАНОВИЋ 1116/14
МАЈ, 2016.
2
САДРЖАЈ
1. Увод.............................................................................................................................................3
2. Циљ.............................................................................................................................................3
3. Методологија..............................................................................................................................3
4. Дискусија....................................................................................................................................3
4.1 Важна правила у трудноћи......................................................................................................3
4.1.1. Умерено бављење физичким активностима.....................................................................4
4.1.2. Боравак на свежем ваздуху.................................................................................................4
4.1.3 Ппавилна исхрана................................................................................................................4
4.1.4. Узимање фолне киселине...................................................................................................6
4.1.5. Штетно дејство цигарете на плод......................................................................................6
4.1.6. Штетно дејство алкохола на плод......................................................................................6
4.2.Прилог......................................................................................................................................7
4.3. Анкета......................................................................................................................................7
4.3.1. Резултати анкете..................................................................................................................9
4.3.2. Дијаграми............................................................................................................................10
5. Закључак....................................................................................................................................11
Литература....................................................................................................................................12
4
4.1.1. УМЕРЕНО БАВЉЕЊЕ ФИЗИЧКИМ АКТИВНОСТИМА
Умерено бављење физичким активностима, уз пристанак лекара, је дозвољено. Ипак,
постоје спортске активности, које нису пожељне током трудноће:
-
пливање – због опасности од прехладе у хладној води и бактерија које се у њој
налазе;
-
јахање коња;
-
играње тениса;
-
остале брзе, окретне игре.
Важно је избегавати исцрпљивање. Златно правило је – престати пре него што наступи
умор, а не после. Исто тако, не препоручује се започињање бављења неким спортом у
трудноћи, ако се та особа није тиме бавила пре.
Највише се препоручују јутарње и вечерње шетње. У почетку оне треба да буду кратке и
да се постепено продужавају. Оне не смеју никако да замарају.
4.1.2. БОРАВАК НА СВЕЖЕМ ВАЗДУХУ
Жена у другом стању мора да дише за двоје. Због тога, што више времена треба да
проводи напољу, на свежем ваздуху. Просторије у којима борави у току дана морају бити
проветрене, као и спаваћа соба ноћу.
4.1.3 ПРАВИЛНА ИСХРАНА
Како се не би нагомилали прекомерни килограми и како би се беба правилно развијала,
потребно је да се узимају намирнице које немају много калорија, а богате су витаминима и
минералима. То не значи да током читаве трудноће треба јестисамо воће и поврће.
Исхрана мора да буде уравнотежена и да се састоји од намирница из свих пет група:
-
беланчевине;
-
угљени хидрати;
-
масноће;
-
витамини;
-
минерали.
Међутим, није свеједно да ли се угљени хидрати добијају из кремастих колача, или
интегралних пахуљица. Поента је у томе да се одаберу оне немирницекоје не садрже тзв
„празне калорије“ које тело претварају у маст.
МЛЕКО И МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ
- У изградњи костију и зуба, најважнији минерал
јесте калцијум. Иако га има и у другим намирницама, количине калцијума у млеку и
млечним прерађевинамасу изузетно велике, па је употреба ових производа незаобилазна у
трудноћи.
Не би било исправно конзумирати искључиво млеко, или само сир, или пак само јогурт.
Пошто су у киселим млечним производима (јогурт, кефир) присутне ацидофилне бактерије
