Odlomak

UVOD

Samomasaža je način sprovođenja masaže, kada osoba sama na sebi izvodi masažu. Samomasaža je prastari oblik masaže, koji se instinktivno i intuitivno primenjuje zbog blagotvornog efekta u tretman bolnih i povredjenih mesta. Ova vrsta masaže je pristupačan način za smirivanje i otlanjane napetisti i stresa. Korisna je i za lečenje čestih poremećaja kao sto su umor nogu i stopala, bolovi u leđima, problemi sa debelim crevom, glavobolja…
Samo masaža ima i specifičan psihički uticaj na osobu koja je izvodi. Izvođenje ove masaže ima prednost kontakta sa sopstvenim telom i sopstvenim Ja. On ima izuzetni značaj u duhovnom razvoju osobe, jer svako može dobro da oseti sopstveno telo.

 

 

 
SAMOMASAŽA

Samomasaža se primenjuje po istim principima kao i klasična, a deli se na higijensku, terapeutsku, i sportsku. Ona ima ograničeno dejstvo jer čovek nije u stanju da sam sebi obradi sve delove tela. Vrat, ramena, leđa i gluteusi su nepristupačni i ne mogu biti dovoljno obrađeni, dok noge, butine, trbuh, i ruke su dostupni i moguća je kvalitetna samomasaža. Takođe je dobra i u sportu kao priprema jer zagreva, priprema sportistu za takmičenje , smanjuje mu predtakmičarsku tremu,i nervozu. Glađenje i gnječenje su glavni hvatovi u sportskoj masaži, jer imaju značajne efekte na stanje mišića koji posle treninga trpe zamor.
Samomasaža je od velikog značaja kod masera jer predstavlja značajnu mogućnost uvežbavanja tehnike i boljeg razumevanja efekata masaže kroz lični doživljaj. Maser je pri samomasaži i davalac i primalac masaže.

 

 

 

 

REDOSLED SEKVENCI U SAMOMASAŽI

Rdosled samomasiranja nije strogo određen, ali poštovanje uobičajenog redosleda omogućava da se obavi kompletan i efikasan tretman.
Jedan od korisnih redosleda je sledeći:

• Noge u sedećem položaj
• Trbuh u ležećem položaju
• Grudni koš u ležećem položaju
• Leđa vrat i ramena u sedećem položaju
• Glava u ležećem položaju
• Leva pa desna ruka u sedećem položaju

Svaki od segmenata ima položaj kom je samomasaža najpovoljnija za izvođenje. Desna ruka je je poslednja ukoliko se je osoba koja radi masažu dešnjak, jer je ona ta koja se najviše zamara.

No votes yet.
Please wait…

Prijavi se

Detalji dokumenta

Više u Seminarski radovi

Više u Skripte

Više u Sport

Komentari