ПРИПРЕМА ЗА ЧАС ФИЗИЧКОГ ВАСПИТАЊА
Час води
_____Драган Савић______________________________________
Школа
__ЈУСШЦ “Јован Дучић“_________________________________
Мјесто
___Теслић_____________________________
Разред
____2-6________
Број ученика
____24___
Датум одржавањa часа
06.02.2018.
НАСТАВНА ЈЕДИНИЦА /ЦИКЛУС/
Одбијање лопте подлактицам /Одбојка/
Тип часа
: Понављање – увјежбавање
Наставни облици рада:
Фронтални, у паровима и рад у групи
Наставне методе:
Жива ријеч и демонстрација и практично вјежбање
Наставна средства:
Вјежбе за усавршавање з.о у игри
Наставна помагала:
Одбојкашке лопте и одбојкашка мрежа
Задаци часа:
Образовни:
Развијање моторичких способности примјеном елемената
одбојкашке технике
Васпитни:
Инсистирати на правилно извођење технике доњег одбијања
подлактицама
Здравствено-хигијенски:
Обезбједити хигијенске услове простора за вјежбање,
за вријеме и након вјежбања
Циљ часа
: Развијање моторичких способности, очување и унапређивање здравља
ОРГАНИЗАЦИЈА И СТРУКТУРА ЧАСА
1. УВОДНИ ДИО ЧАСА (3-5 мин) 10%
-Поздрављам ученике, евидентирам час и постројавам ученике у врсту уз стројеву
команду „одјељење у врсту-збор“ и код постројавања ученици заузимају став „мирно“.
Истичем ученицима циљ часа и говорим да је наставна јединица „Одбијање лопте
подлактицама (чекић)“. Истичем ученицима циљ часа да ћемо данас понављати и
увјежбавати Одбијање лопте подлактицама. Прије тога ћемо се загријати хваталицом
која се зове умножавање парова. Изводи се на следећи начин: Два ученика држећи се за
руке хватају остале који се спашавају брзим трчањем у простору унутар одбојкашког
терена када неког додирну руком, тај се придружује као трећи у ланцу хватајући
заједно са њим све док не ухвате још једном ученика. Тада се та четири ученика дијеле
на два нова пара која даље хватају ученика. Игра се завршава када буду ухваћени сви
ученици.
2. ПРИПРЕМНИ ДИО ЧАСА (8-10 мин) 20%
Након уводног дијела часа ученике распоређујем у четри колоне. Ја се налазим на три
до четри метра удаљености испред њих. Задајем им комплекс од осам до десет вјежби
обликовања.
У првој вјежби заузимају почетни став спетни, руке су им у приручењу,
претклон главом и заклон главом су радње које обављају и у овој вјежби
остварују јачање и истезање мишића врата.
У другој вјежби почетни став је раскорачни, руке су о боку, засук главом иде у
десну страну, па засук главе у лијеву страну. И у овој вјежби засновано је јачање
и истезање мишића врата.
У трећој вјежби п.с. је спетни, десну приручити, лијеву узручити кроз
предручење десном узручити а лијевом заручити. У овој вјежби задатак је
јачање и истезање мишића раменог појаса.
У четвртој вјежби п.с. спетни, приручити и кроз одручење узручити и успон на
прстима. Задатак вјежбе је јачање мишића и опружача ногу.
У петој вјежби п.с. је раскорачни, руке су на потиљку, вршимо отклон удесно са
зибом и отклон трупа у лијево са зибом. Задатак ове вјежбе је јачање и истезање
бочних прегибача трупа.
У шестој вјежби п.с. је раскорачни, руке у узручењу и дубок претклон са зибом,
затим заклон са зибом. Задатак ове вјежбе је јачање и истезање мишића леђа и
задње ложе бута.
У седмој вјежби п.с. је спетни, руке у одручењу, чучањ па предручити. Задатак
ове вјежбе је јачање опружача ногу.
У осмој вјежби п.с. је спетни, руке су на боку, врше се суножни поскоци напред,
назад, лијево, десно. Задатак ове вјежбе је јачање опружача ногу.
У припремном дијелу смо ангажовали и активирали мишиће и тетиве и зглобове уз
одређено дозирање и ученици су спремни да приступе главном дијелу часа.
