Priprema za čas rekreativne aktivnosti

Vežbe oblikovanja:
PRVA VEŽBA
Opis:U stojećem raskoračnom stavu, pomerati glavu napred nazad.
Cilj: Jačanje i istezanje vratnih mišića, i povećanje pokretljivosti u vratnom delu kičmenog stuba.
DRUGA VEŽBA:
Opis: Iz stojećeg stava rukama izvoditi „makazice“ u smeru gore-dole, takozvano „lupanje po činelama“ ,prvo sa jednom, a onda sa drugom rukom. Namena: Vežba za rameni pojas i ruke.
Doziranje: 10 puta.
TREĆA VEŽBA:
Opis:Počeni stav raskoračni , ruke spojene iza glave, izvoditi zasuke trupom u jednu i drugu stranu naizmenično:
Namena:Vežba za trup.
Doziranje: 10 puta.
ČETVRTA VEŽBA:
Opis: Stav sedeći opruženo, pretklon trupom do granice bola.
Namena: Istezanje leđa i zadnje lože.
Doziranje: 10 puta.