Metodika obučavanja gimnastičkih elemenata

Metodika obučavanja gimnastičkih elemenata

(Kolut naprijed, kolut nazad, stav o šakama kolut naprijed, premet stranice-zvijezda, premet stra nice sa okretom-flik,premet uporom naprijed, sklopka sačela, kolut nazad do stava uuporom, zgrčka, raznoška, prekopit osloncem s pleča)

Kolut naprijed

Osnovni način izvođenja koluta naprijed je iz uporačučećeg. Uovom položaju vježbačsavije glavu prema grudima, pogrči ruke i,naginjući se naprijed, polahko opružanoge u zglobovima koljena.
Na taj način postavlja potiljak, vrati rame na tlo. U ovom setrenutku završava odgurivanje nogama kojim je tijelu sopštenapočetna brzina obrtanja. Dalje se obrtanje vrši pod uticajem sile teže, jer je vježbač krečući se naprijed, izašao izvan površine oslonca. Sila teže vuče kukove naniže a kako leđa imaju zaobljenoblik, vježbač izvodi povaljku naprijed na leđima. Brzina obrtanja nastala odgurivanjem nogama iuticajem gravitacije dovodi vježbača ponovo u položaj čučnja, odnosno uporačučećeg. U toku cijelog kretanja glava je nagnuta prema grudima a vježbač zadržava “sklupčan” položaj. U cilju održavanja ovog položajapreporuč ljivo je da vježba ču toku izvođenja povaljke na leđima obuhvati rukama potkoljenice kako bi sprečio opružanje tijela